Как использовать зеркало, чтобы поднять свою самооценку

Это звучит глупо, но зеркало может быть одним из самых мощных инструментов для понимания того, как повысить самооценку. Нет, вы не собираетесь смотреть на это и говорить себе, как вы все время выглядите потрясающе. Тем не менее, есть упражнения, которые вы можете использовать, когда речь идет о самосовершенствовании и, что более важно, повышении вашей самооценки, которые помогут вам преодолеть барьеры и продолжить путь к тому, чтобы стать тем, кем вы хотите быть.


Осанка

Это научный факт: хорошая, сильная осанка заставит вас чувствовать себя более уверенно (и это один из самых простых способов понять, как повысить самооценку). И лучший способ практиковать свою осанку — это стоять перед зеркалом. Вот как это делается:

Встань в зеркало, как обычно.
Закрой глаза.
Представьте кусок веревки, потянув голову вверх.
Представьте, что магнит тянет ваши ноги вниз.
Пусть напряженность между этими двумя выправит вас, пока вы не встанете высоко.
Открой свои глаза.
Сделайте небольшие изменения в вашей позе: держите плечи назад и голову прямо.
Расслабьтесь в более естественной, но не менее прямой позе.
«Сканируйте» свое тело, чтобы почувствовать, как вы стоите так. Постарайтесь запомнить это.

Практикуйте это пару раз в неделю, и вы обнаружите, что сможете лучше стоять прямо, когда это необходимо. Сделайте это достаточно, и вы начнете разрушать уверенность в себе из каждого шва.
Улыбка

Улыбайся широко, широко улыбайся и улыбайся всем своим лицом — и практикуй это в зеркале:

Помните то, что вы когда-то нашли дико веселым.
Начни смеяться. Не беспокойтесь, если сначала вам придётся немного подделать.
Пусть твой смех станет громким и шумным.
Сформируйте преувеличенную улыбку на своем лице, теперь думая о чем-то, что делает вас счастливым.
Медленно позвольте улыбке перейти от преувеличенной к естественной, но сияющей.
Сканируй свое лицо. Сформируйте память о том, на что это похоже.

Поверьте мне, когда я скажу вам, что вы узнаете, что чувствует ваша победная улыбка, когда вы ее видите. Хитрость в том, чтобы улыбаться всем своим лицом, особенно глазами.


Подтверждения

У нас много подтверждений в «Искусстве очарования», но они не похожи на те, которые вы обычно слышали. Давайте посмотрим правде в глаза: если у вас нет высокой самооценки, никакие разговоры о том, насколько вы велики, не изменит этого.

Что изменится, так это правильное утверждение. Это может быть что-то позитивное, что вы на самом деле верите. Это также может быть напоминанием о том, почему вам нужно что-то делать — что в этом для вас.

Вопросы часто работают лучше в этом отношении. Вместо того, чтобы говорить себе делать что-то вроде сержанта, спросите себя, какова награда за то, что вы что-то делаете.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку, вам просто нужно начать практиковать.