Пережить измену очень сложно. Это требует огромной энергии и уязвимости с обеих сторон.
Много лет назад, в эпоху Клинтона, меня попросили дать интервью о том, смогут ли Хиллари и Билл пережить роман Билла. Отвечая скорее психологически, чем политически, я сказал: «Если бы пары не преодолевали интрижки, процент разводов был бы еще выше, чем сейчас».
Пережить измену очень трудно. Это требует огромной энергии и уязвимости с обеих сторон. Доктора Джон и Джули Готтман разработали метод возрождения доверия, включающий три определенных этапа лечения: Искупление, Присоединение и Привязанность. Эффективность этой модели изучается в ходе рандомизированного клинического исследования.
Я наблюдал за тем, как сотни пар пробуют этот метод, и за это время я узнал несколько практических вещей об эффективном лечении. Чтобы внести ясность, давайте использовать имена: Дженнифер и Сэм женаты, и у Дженнифер был роман с Энтони.
Обращайтесь за терапией для пар, а не только за индивидуальными консультациями.
Доверие — это очевидный вопрос, который жизненно важно восстановить. Но если оба партнера настроены на примирение брака или хотя бы на попытку, то совместное посещение психотерапевта для пар будет наиболее полезным. Индивидуальная терапия не поможет восстановить это доверие и может только усложнить процесс выздоровления. Было сохранено достаточно секретов. Даже если Дженнифер говорит о любви, которую она испытывала к Энтони, важно, чтобы Сэм вернул себе роль доверенного лица, и еще важнее, чтобы Дженнифер была полностью прозрачна в том, что произошло.
Часто люди, вступившие в любовную связь, отказываются делиться с супругом своими переживаниями по поводу того, как они отпустили своего любовника. Самый важный момент? Чтобы двигаться дальше, Сэм должен активно слышать и верить, что Дженнифер выбирает его и их брак.
Осознайте, что «правда» редко выходит наружу сразу.
Это непростой вопрос. Те, у кого была интрижка, независимо от того, поймали ли их или они сами заявили о себе, редко рассказывают всю историю сразу. В этом случае Дженнифер либо будет чувствовать себя виноватой и будет очень защищать Сэма, не желая больше причинять ему боль, либо она будет защищать Энтони. Или и то, и другое.
Последняя причина может привести Сэма в ярость. Но это часть процесса. Обычно «история» вырисовывается медленно, хотя Сэм может захотеть узнать правду и всю правду сразу. Дженнифер, возможно, не сможет этого сделать. Помните, что она теперь привержена браку и, скорее всего, опасается реакции Сэма — что «слишком много и слишком рано» может взорваться на ее лице.
Когда это происходит, пострадавшему партнеру очень легко воспринимать это как намеренный обман, который, по словам многих преданных людей, так же трудно пережить, как и любую сексуальную или эмоциональную неосторожность. Терапевт должен осторожно провести пару через клубок самозащиты предателя или защиты любовника и сопутствующих этому защитных чувств и стыда, а также через отчаянное желание и желание преданного получить «абсолютную правду» и сопровождающие это печаль, ярость и страх.
Все это находится на стадии Искупления — проработки гнева, страха, вины и стыда. Это сложный путь, который нужно пройти очень осторожно и с максимально возможной открытостью.
Проблемы в отношениях не были причиной измены, но их важно изменить
Дженнифер полностью ответственна за то, что вышла за пределы брака, чтобы удовлетворить свои потребности. Это ясно. Но романы случаются в контексте. И этим контекстом является брак Дженнифер и Сэма.
Сэм и Дженнифер захотят создать свежие, оживленные отношения, в которых оба смогут возобновить и оставить позади отношения, которые не работали. Задача состоит в том, чтобы научиться новым навыкам и новым способам общения, чтобы оба могли чувствовать себя лучше в своем браке. Они не возвращаются назад — они идут вперед. Они начинают брак №2.
Если Дженнифер упорно обвиняет брак и только брак, это не очень хороший знак. В терминах Готтмана, она застряла в сарае с четырьмя всадниками Апокалипсиса и не движется вперед. То же самое было бы очевидно, если бы Сэм настаивал на том, что брак был прекрасным и в нем не было абсолютно ничего плохого или сломанного. Оба были бы заперты в обороне и презрении.
Доктора Джон и Джули Готтман учат, что разговор о контексте брака не относится к процессу «Искупление», а относится ко второй фазе лечения «Настрой». Это может быть легче сказать, чем сделать. Я обнаружил, что до тех пор, пока делаются различия и устанавливаются очень четкие границы — что в браке не произошло ничего такого, что могло бы побудить изменника к предательству, — можно обсуждать и то, и другое. Однако, по возможности, лучше держать их подальше друг от друга.
Придайте структуру общению об измене
Доктор Ширли Гласс в своей книге «Не просто друзья» отмечает, что предавший партнер часто подходит под критерии посттравматического стрессового расстройства, поскольку его эмоциональное благополучие находится под серьезной угрозой, а чувство безопасности исчезло из брака. Важно строить сессии так, чтобы помочь предавшему проработать эту травму, настолько медленно, насколько это необходимо, и не усиливать такие симптомы, как повышенная возбудимость, кошмары или воспоминания.
И, если говорить серьезно, этот процесс не может происходить достаточно быстро для предавшего и достаточно медленно для преданного.
Задача Дженнифер очевидна. Она должна разорвать связи с Энтони. Она должна предоставить Сэму любую информацию, которая поможет ему исцелиться. Большинство людей, похоже, хотят получить много информации, часто приходят со страницами вопросов.
Если Дженнифер не хочет активно предлагать открытость в том, что раньше было более частным выбором (например, пароли от мобильных телефонов или аккаунтов в социальных сетях), это может быть сигналом того, что травмирующее воздействие измены все еще не осознано, или предавший не полностью взял на себя ответственность. В этот момент работа, направленная на предавшего, чтобы попытаться понять его отказ — является ли это проблемой, связанной с изменой, или это какая-то другая индивидуальная черта, например, борьба с контролем — жизненно важна для продвижения терапевтического процесса.
Лучше всего, если пара может подождать и говорить об измене только в кабинете терапевта. Но некоторые люди просто не могут ждать, поэтому мы предлагаем им ограничить, возможно даже строго расписать, время, когда они говорят об этом. Каждый из них должен договориться, что во время этих разговоров он воздержится от использования четырех всадников. Такая структура поможет избежать эмоциональных взрывов или того, что измена приобретет большую силу, чем она уже имеет, и в то же время уважать необходимость исцеления.
Об измене будут думать все. Но она должна быть в какой-то степени ограждена. Вы ищете новую информацию, чтобы использовать ее для восстановления отношений.
Люди в роли Сэма иногда могут потеряться в деталях, желая знать все об измене. Например, вопрос о том, любила ли Дженнифер Энтони или почему ее тянуло к нему, может быть важной деталью, которую Сэм должен знать. Но доктора Джон и Джули Готтман советуют ему и таким же, как он, быть осторожным, снова вспоминая наставления доктора Гласса о посттравматическом стрессовом расстройстве. Он рискует получить повторную травму из-за раскрытия интимных подробностей, таких как место, где произошла интрижка, и каков был секс. Он может стать навязчивым, требуя слишком много информации. Если же спрашивается и усваивается недостаточно информации, это может привести к последующему раскаянию.
Какова здесь цель? В конце концов Сэм говорит себе: «Знаешь, мне просто не нужно задавать этот вопрос. Я спросил все, что нужно. Я смирился с тем, что не знаю».
Осознайте, что доверие необходимо в обоих направлениях.
Последнее, что хочет осознать Дженнифер, это то, что через 10 или 15 лет Сэм скажет: «Знаешь, я так и не простил тебя за ту измену. Я хочу развестись». Или он может никогда не сказать этих слов, а просто вести себя пассивно-агрессивно.
Это очень печально. Ко мне приходили пары спустя годы после прохождения терапии по поводу измены. Не было ни одной настоящей стадии примирения, которую доктора Джон и Джули Готтман назвали бы «привязанностью». Непрощенный супруг остается озлобленным, но может пытаться скрыть это. Непрощенный чувствует одиночество, которое он или она не понимает; может быть, все «выглядит» хорошо, но под этим скрывается недоверие, вина или гнев.
Сэм должен взять на себя ответственность за то, чтобы заверить Дженнифер в том, что доверие укрепляется. Он может говорить искренне, например, так: «Я хотел написать и попросить тебя сфотографировать, где ты была в 10:00 вчера вечером, когда тебя не было в городе, но понял, что мне это не нужно. Я это уже прошла».
Дженнифер может начать чувствовать себя безнадежной, если не получит эту информацию, или что ее усилия не получают признания. Оба должны глубоко понять и поверить, что другой готов к новым обязательствам, что они оба решили остаться и работают над новой динамикой отношений, которая затмит их прежнюю связь.
Процесс исцеления от измены требует времени. Как и любое горе, он идет волнами. В один день вам покажется, что это случилось давным-давно. А на следующий? И Дженнифер, и Сэм могут сработать, и эмоции снова станут очень острыми.
Обучение новым навыкам общения в конфликте, восстановление доверия, возрождение физической и сексуальной связи, уделение времени и внимания тому, как проблемы повлияли на детей или других членов семьи — все это может произойти со временем и энергией.
Существует множество вариаций на эту тему. Таковы сложности человеческого бытия.
Хорошая новость? Этого можно достичь, и обязательства могут быть богаче, чем когда-либо. Не из-за измены, а благодаря работе, проделанной для того, чтобы сделать брак №2 лучше, чем был брак №1.