Уверенность в себе на работе и в жизни

Уверенность в себе улучшит каждую область вашей жизни.  Тот же уверенный тон, который сделает вас более привлекательными для женщин, также принесет вам больше уважения и авторитета на рабочем месте.  Ниже приведены несколько советов по уверенности в себе, которые помогут вам выработать сильный, мощный тон для проявления уверенности в себе в любой ситуации.

 

Притормози

 

Самая распространенная ошибка, которую совершают мужчины и которая мешает им говорить уверенно, это то, что они говорят слишком быстро.  Когда парень говорит быстро, у него часто складывается впечатление, что он нервничает, неуверен в себе или не контролирует себя.  Поэтому очень важно тренироваться говорить в более медленном и спокойном темпе.  Спокойная, сознательная речь демонстрирует уверенность — даже доминирующее положение — и создает впечатление, что вы человек, который контролирует ситуацию.

 

Когда начать говорить

 

Аналогичная ошибка, которую совершают мужчины, это то, что они спешат говорить.  Во время разговора человек может начать говорить в тот же самый момент (или даже за несколько минут до этого), когда другой человек заканчивает разговор.  Прыжки и немедленные разговоры могут заставить парня выглядеть слишком нетерпеливым — и что еще хуже — заставить другого человека почувствовать, что его не услышали.  В таком случае хорошей практикой является работа над тем, чтобы сделать паузу на секунду-другую после выступления перед началом разговора.  Время, проведенное в таком состоянии, показывает, что вы расслаблены, уверены в себе и заинтересованы в том, что говорит собеседник.

 

Удалить слова для заполнения

 

Заполняющие слова (слова «umm», «uhh», «like…» и т.д.) используются для того, чтобы занять место, пока человек пытается понять, что ему сказать дальше.  Но их использование только заставляет парня выглядеть неуверенным в том, что он говорит.  Поэтому, если вы хотите звучать более уверенно во время разговора, полностью устраните эти наполняющие слова.  Что вы должны поставить на их место?  Ничего.  Если вам нужно время, чтобы подумать, что сказать дальше, просто остановитесь и замолчите.  Тихая пауза невероятно сильна, поскольку она нагнетает напряжение и втягивает людей.  Если вы сможете удержать эти кратковременные минуты молчания, не чувствуя необходимости наполнять это молчание бесполезными звуками, люди начнут вешать каждое ваше слово.

 

Не шуми так громко.

 

Мужчины иногда путают разговоры с уверенностью, когда говорят громко.  Хотя говорить достаточно громко, чтобы быть услышанным, важно, что еще важнее, чем громкость звука — это частота и частота речи (в основном, это ритм вашего голоса).  Чтобы проецировать уверенность в себе, убедитесь, что при разговоре вы держите низкую частоту тона и плавный ритм (не прыгайте по полю, часто переходя от высокой к низкой к высокой частоте).  Поддержание низкого, стабильного тона голоса — это надежный способ звучать увереннее.

 

Говорить без напряжения

 

Этот низкий доминирующий тон, который делает вас уверенным в себе, возникает естественно, когда вы снимаете напряжение в вашем голосе.  Все мышцы плеч, шеи, челюстей и горла влияют на тонус голоса, поэтому вы хотите расслабить эти мышцы во время разговора.  Чтобы эти мышцы расслабились, здесь есть упражнение, которое можно попробовать:  Начните с медленного, глубокого вздоха.  Выдыхая, издавайте звук, который наполовину зевает/половину вздыхает и смягчает напряжение в челюсти, горле, шее и плечах.  Это упражнение поможет вам осознать существующее напряжение в вашем голосе, чтобы вы могли снять это напряжение во время разговора.

Важность дыхания

 

Медленные, равномерные, глубокие вдохи во время разговора обеспечат вам медленный, устойчивый, глубокий голос.  Ключом к получению такого вида дыхания является то, чтобы убедиться, что вы не просто дышите в грудь, а дышите глубоко в живот.  Вы должны чувствовать, как ваша нижняя грудная клетка расширяется по мере вдыхания, а живот должен подниматься и опускаться по мере вдыхания и выдыхания.  Если это звучит слишком много, чтобы запомнить, есть очень простой способ подумать об этом.  Когда вдыхаешь, представь, как глубоко вдыхаешь воздух в яйца.  Визуализируя свое дыхание таким образом, вы будете делать глубокие, полные вдохи, необходимые для уверенной речи.

 

Добавление авторитета в вашу речь

 

Когда люди не уверены в том, что они говорят, звук их голоса автоматически повышается в конце предложения.  Вы слышите это постоянно, когда люди задают вопросы, но это может происходить и тогда, когда люди дают показания.  Если вы хотите придать своей речи дополнительный авторитет, сделайте наоборот и закончите предложение понижением тональности.  Даже если вы задаете вопрос, это нисходящее перегибание заставит вас чувствовать себя гораздо более уверенно в том, что вы задаете.

 

Оставайтесь здесь

 

Многие из вышеперечисленных проблем — говорить слишком быстро, затягивать голос, дышать не животом, а грудью — возникают, когда мы теряем присутствие.  Именно тогда, когда мы так увлекаемся тем, что нам следует сказать дальше (или что люди могут подумать о нас), эти плохие привычки укореняются.  Чтобы предотвратить это, будьте внимательны к звуку вашего голоса, когда говорите.  Это будет держать вас под домашним арестом, чтобы эти неприятные привычки не просочились незамеченными.

 

Практика улучшения голоса

 

Для того, чтобы эти советы стали частью вашего естественного способа говорить, важно практиковать их.  Простой способ сделать это — записать свой голос во время телефонного разговора с другом.  Прослушивание записи вашего голоса позволит вам узнать о некоторых ошибках, которые вы совершаете, и областях, в которых вы можете исправить их.  Делайте это регулярно (может быть, раз в неделю), и вам будет гораздо проще избавиться от вредных привычек говорить и заменить их на хорошие.