Застрял? Вот девять вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас

Итак, вы застряли. Вы в течение минуты катались на хорошей волне, только чтобы внезапно оказаться в обмороке, плыть по течению в своей работе, бездействовать в нейтральном положении. Ваша страсть хорошая идея. Ваш диск — это далекая память. Что бы ни понадобилось, чтобы двигаться вперед, вы потеряли его где-то по пути.

Тогда приходят мысли. Беспокойство Беспокойство Сомнение в себе. Ощущение, что вы потерпели неудачу без видимой причины и что решения нигде не найти. Сильное подозрение, что у вас просто нет того, что нужно для выполнения вашей цели, вашего проекта, ваших отношений, вашей приверженности на финишной прямой. Что ключ к продвижению вперед — это секрет, который вы упустили. И поэтому застой становится еще глубже, еще более укоренившимся.

Если это звучит слишком точно, это потому, что я тоже был там. Много раз.

Вы испытываете то, что испытал каждый человек, в том числе — и особенно — некоторые из величайших мыслителей, писателей и строителей в мире.

Застревание не является препятствием для величия; это часть величия.
Так что же нам делать, когда мы застряли?

Должны ли мы продолжать слепо, игнорируя голоса, говорящие нам, чтобы бросить?

Поддаемся ли мы параличу и ждем, пока застой не пройдет сам по себе?

Или есть мешок с трюками, к которому мы можем обратиться, когда останавливаемся?

Обычный совет подсказывает нам воспользоваться одним из этих трех вариантов — бесчувственным оптимизмом, полной сдачей или полным списком хаков, которые помогут нам преодолеть все трудности.

Но в действительности нет волшебной пули для того, чтобы отклеиться, потому что путь к преодолению инерции уникален для каждого человека, каждого проекта и каждого обстоятельства.

Преодоление этой инерции также является побочным продуктом шагов, которые вы предпринимаете в ответ на это, что, по иронии судьбы, означает, что лучший способ преодолеть вашу инерцию — это перестать работать над ней напрямую.

К счастью для нас, это дает нам набор инструментов, действий и установок, которые могут помочь нам двигаться вперед в тот момент, когда мы застряли. Начиная с…
Делай как можно меньше вещей.

Когда мы застреваем, мы часто испытываем подсознательную реакцию на чудовищность того, чего мы пытаемся достичь.

Я знаю, что это правда в моей жизни. Если я подумываю о создании подкаста Top 50, я начинаю беспокоиться о том, достаточно ли я умен, достаточно умен и достаточно опытен, чтобы соответствовать нашему шоу. Но если я подумываю о подготовке к собеседованию, которое я запланировал на завтра, я внезапно возвращаюсь к себе и вижу путь вперед. Если это одно интервью все еще кажется ошеломляющим, тогда я могу пойти еще меньше и просто прочитать все, что я могу найти в Интернете по моей теме. Если это ошеломляет, то я скажу себе прочитать три статьи — только три — и начать там.

Прежде чем я это узнаю, я провожу свои исследования, я готовлюсь к своему эпизоду и — как по волшебству — собираю подкаст из Top 50.

Я убежден, что человеческий разум не предназначен для достижения больших, дерзких целей. Он может быть взволнован ими, это может быть вдохновлено ими, это может быть мотивировано ими, но это останавливает момент, когда он пытается казнить их.

Однако наш мозг невероятно хорошо спроектирован для решения этих задач. И иногда нам нужно остановиться, выяснить, что это за кусочки, и сделать их как можно меньше.

Легендарная игра Аль Пачино в дюймах — это не только футбол. Это простой, но глубокий взлом на вполне нормальную проблему застрять.

Попросить помощи.

В течение многих лет мой подход к застреванию состоял в том, чтобы сидеть с проблемой и пытаться решить ее самостоятельно.

Если я застрял, подумал я, тогда я должен отстраниться. Что, конечно, в конечном итоге так и есть — но это не значит, что мы не можем приглашать на помощь. Как только я начал общаться с моими близкими друзьями и коллегами в эти моменты, я понял, что идти в одиночку на самом деле является частью проблемы.

Когда вы застряли, у вас есть три отличных и мощных преимущества.

Во-первых, обращение за помощью открывает вам новые мысли, подходы и решения, к которым у вас иначе не было бы доступа. По очевидным причинам нам больше всего нужны эти рекомендации, когда у нас кончились силы. Наша застревание также мешает видеть возможности и ответы прямо перед нами. В то время как многие из нас хотят повернуть внутрь, когда мы застываем, именно в те моменты мы должны активно обращаться за помощью к другим людям.

Что еще более важно, просьба о помощи заставляет нас чувствовать себя менее одинокими в нашей скованности. Каждый раз, когда я разговариваю с людьми из моего окружения о трудностях моей работы, они напоминают мне, что они тоже боролись с одними и теми же мыслями — что застревание не является личным недостатком. Даже если они не могут решить мою проблему для меня, они могут предложить неоценимую дозу уверенности и сочувствия, когда мне это нужно больше всего. Они также напоминают мне, что застревание является частью процесса каждого человека, о котором мы склонны забывать, когда падаем в стену.

Я обнаружил, что чем больше я прошу помощи — и чем больше я предлагаю ее, когда это нужно моим друзьям и коллегам, — тем крепче становятся мои отношения. Я также чувствую себя менее одиноким и нахожу гораздо более интересные ответы на свои вопросы.

Теперь, когда я застреваю, я знаю, что открытость для других людей — один из лучших способов продолжать двигаться.
Предлагаю помочь кому-то еще.

Обратной стороной достижения является предложение помочь кому-то еще. Это может показаться нелогичным, потому что помощь другим людям может отнять драгоценное время на решение ваших собственных задач. Но во многих случаях это может привести к непредсказуемым последствиям.

Наоми, моя подруга-писательница, в течение последних двух лет занималась разработкой действительно амбициозного романа. Она двигалась между чувством глубокого вдохновения и безнадежно застряла больше раз, чем она может сосчитать. Она провела недели, иногда месяцы, разочаровавшись в работе.

Это не помогло, что ее другие друзья писателя также просили ее заметки об их работе. Как она спросила меня, может ли она отказаться от своего проекта, если она занята, помогая всем остальным? Как она могла наблюдать, как другие люди прогрессируют, не чувствуя себя хуже из-за застревания?

Я сказал ей попробовать и посмотреть, что случилось. Она все равно застряла; почему бы по крайней мере не способствовать успеху кого-то еще в то же время?

Поэтому она начала делать записи. И когда она пыталась решить проблемы других людей, она обнаружила, что придумывает свои собственные решения, которых она не видела раньше. Работая над проблемами других людей, она дала себе новое окно в свое собственное. Она не просто отдавала драгоценное время кому-то еще; она помогала кому-то еще и узнавала о себе.

Самое главное, она помнила, что она была достаточно способна решить эти большие проблемы. Они просто казались более пугающими, когда появились в ее собственной работе.

Поэтому в следующий раз, когда вы хорошо и по-настоящему застряли, подумайте о помощи кому-то еще. Новая перспектива, которую вы получите, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед.
Учитесь у тех, кто пришел раньше.

В начале этой статьи я упоминал, что застревание — это универсальный опыт. Буквально каждый человек, который достиг главной цели, преодолел ошеломляющие контрольно-пропускные пункты. Отрадно знать, что эти проблемы не проходят с талантом или опытом. Некоторые из величайших умов в истории застряли так же, как и вы.

К счастью для нас, мы можем учиться на их истории. Эти тематические исследования находятся в нескольких нажатиях клавиш, и их изучение является неотъемлемой частью нашего процесса разработки.

Последние несколько лет я сознательно работала над тем, чтобы стать лучшим интервьюером, каким только могу быть. Это роль, которую трудно по-настоящему освоить, и она требует странного сочетания навыков, мышления и привычек, на которые буквально уходят десятилетия. Долгое время я чувствовал себя одиноким в этом путешествии — парень, ведущий шоу в значительной степени самостоятельно, учась на своих ошибках, изучая свою собственную работу, поправляясь крошечными шагами. Когда я вступил в период медленного роста, я не знал, куда обратиться.

Именно тогда я начал читать о жизни и методах великих интервьюеров. Я изучал на YouTube клипы Говарда Стерна, я брал интервью у таких людей, как Ларри Кинг, я читал о Терри Гроссе — и, самое главное, я искал моменты в их рассказах, когда они боролись, схватили что-то важное и перешли на следующий уровень. Их истории стали моделями для меня. Я больше не боролся один; Я боролся как часть традиции, которая, как знает любой художник, предприниматель или строитель, является сильным чувством.

Стоять на плечах гигантов не только для нубов или стремящихся. Даже Ричард Фейнман, один из величайших физиков-теоретиков в истории, смотрел на других в своем путешествии.

«Если я застряну, — сказал он, — я смотрю на книгу, в которой рассказывается, как это сделал кто-то другой. Я переворачиваю страницы, а затем говорю: «О, я забыл об этом», затем закрываю книгу и продолжаю. Наконец, после того, как вы выяснили, как это сделать, вы прочитаете, как они это сделали, и узнаете, насколько глупо ваше решение и насколько оно умнее и эффективнее! »

Это так очевидно, но мы часто забываем об этом. Мы можем изучать людей, которые были до нас. Более того, мы должны.
Двигай своим телом.

Вам не нужно, чтобы я рассказывал вам, как важно упражнение для саморазвития. Однако вы можете не знать, какую роль играет движение в нашей способности решать проблемы и продолжать двигаться вперед.

Недавнее исследование, проведенное учеными из Стэнфордского университета, обнаружило тесную связь между ходьбой и мышлением. В четырех экспериментах ученые обнаружили, что ходьба стимулирует творческое вдохновение — в разных ситуациях уровни творчества были «последовательно и значительно выше» для тех, кто шел, по сравнению с теми, кто сидел.

«Ходьба, — заключили они, — открывает свободный поток идей, и это простое и надежное решение для целей повышения креативности и физической активности».

Исследование основано на множестве существующих исследований о влиянии аэробных упражнений на длительную когнитивную функцию, а также исследованиях, которые обнаружили, что ходьба значительно увеличивает поступление крови в мозг. Другими словами, наша способность отстать очень сильно зависит от того, как мы двигаемся.

Однако то, что показывает исследование Стэнфорда, — это тесная связь между ходьбой и общим творческим мышлением — именно тот тип познания, который нам нужен, чтобы находить новые решения, когда мы падаем на стену.

Поэтому в следующий раз, когда вы остановитесь, подумайте о том, чтобы пойти на небольшую прогулку. Сделайте легкую растяжку. Попробуйте несколько поз йоги. Вам не нужна полноценная тренировка, чтобы ускорить ваше познание. Вы даже можете совмещать это с более привычными для вас задачами — например, гулять, когда вы принимаете вызов, — и повышать себя, занимаясь повседневными делами.
Измените свои инструменты.

У каждого ремесла есть свои инструменты. У инженеров есть свой код. У музыкантов есть свои инструменты. У спортсменов есть свои тела. У художников есть свои кисти. Предприниматели имеют свои разговоры, свое управление проектами, свои слова.

Мы часто забываем о том, что наши идеи тесно связаны с этими инструментами. Когда нам нужно изменить наши идеи, чтобы преодолеть барьер, мы можем начать с изменения самих инструментов.

Джефф Безос, например, классно запретил PowerPoints в пользу «повествований» — записок на четыре-шесть страниц, которые сотрудники Amazon читают и обсуждают вместе на встречах. Безос считал, что этот формат приведет к более четкому и более совместному принятию решений и позволит избежать того же старого мышления, которое поощряется PowerPoint. Это сработало. Сотрудники говорят, что повествования приводят к гораздо более насыщенным беседам и лучшим идеям — разные инструменты, разное мышление.

Поэтому в следующий раз, когда вы застрянете, подумайте об обмене своими инструментами. Если вы писатель, борющийся с главой, попробуйте обсудить свою историю с другом за пивом. Если вы программист, который пытается взломать новую функцию, попробуйте набросать ее на доске. Если вы менеджер проекта, ссоряющийся фрилансерами с помощью электронной таблицы, попробуйте групповые электронные письма и еженедельный звонок.

В каждой роли и в каждой отрасли нам обычно доступно множество инструментов. Большинство из нас застревают, используя один или два. Изучение других, даже просто как упражнение, может часто приводить к открытиям, которые нас застряли.

Как однажды рекомендовал Пол Арден, креативный директор Saatchi и Saatchi и ведущий мыслитель по идеям и таланту: «Если вы застряли, нарисуйте другой ручкой. Измените свои инструменты; это может освободить ваше мышление.

Изучите свои чувства.

Чувство застревания обычно сопровождается целым рядом негативных эмоций. Страх, сомнение, стыд и зависть — обычные реакции — естественная реакция на преодоление наших ограничений и попадание в стену.

Для большинства из нас эти эмоции всепоглощающие. Они врываются так быстро и неосознанно, что становятся частью самого застревания, и в конечном итоге его только увековечивают. Во многих случаях эти чувства довольно постыдные. Достаточно сложно признать, что мы застряли; еще труднее признаться, что мы также боимся, завидуем или унываем в результате — особенно в эпоху, когда мы должны подняться и «раздавить» 24/7, в идеале на популярном ролике в социальных сетях ,

Лучший способ не дать этим сопутствующим эмоциям запустить шоу — это изучить их. Как это бывает, это также один из лучших способов преодолеть барьеры, которые их породили. Если мы правильно изучим наши «уродливые» эмоции, они действительно могут научить нас именно тому, что нам нужно знать для решения стоящей перед нами проблемы.

Рассмотрим Джонатана Франзена, одного из величайших американских писателей, работающих сегодня. Несколько лет назад Францен, опубликовав еще один впечатляющий роман спустя 10 лет, обнаружил, что он пережил годы ужасной работы и увечья писательского блока.

«Я обнаружил, что мой путь заблокирован стыдом», — объяснил он. «Мне было стыдно за все, что я делал в своей личной жизни за последние 15 лет». Он говорил о стыде, который он испытывал по поводу своего первого брака и развода, о своей сексуальной неопытности и о своем статусе «кровоточащего и незащищенного человека». вместо башни отдаленности, командования и интеллекта». Короче говоря, « мне было стыдно за свою невинность ». Это чувство стало настолько плохим, сказал он, что оно фактически заблокировало более ранний роман и замедлило его до такой степени, что писать около 30 неиспользуемых страниц в год.

Затем, однажды, он признался в своей проблеме своему другу-писателю, который слушал, рассказывая, как из-за всего этого стыда было трудно писать свою книгу, особенно разделы о трудных романтических отношениях персонажа. Наконец, его друг сказал что-то, что изменило его взгляд: «Ты не пишешь через стыд; Вы пишете [вокруг] этого. ”

Францен признает, что сначала он не совсем понял, что это значит. Но это заставило его написать. Вместо того, чтобы пытаться быть сильным, бесстыдным писателем, которого он хотел бы, он писал, как писатель, полный стыда, пытаясь написать об этих отношениях в любом случае. Результатом стала книга, которая действительно захватила это сложное чувство, и преуспела не несмотря на сокрушительное смущение Францена, а из-за этого.

Нам не нужно быть креативщиками, чтобы изучать эти негативные чувства и приглашать их. Лучшие предприниматели говорят о том, чтобы просыпаться каждый день, узнавать свой страх, говорить об этом открыто и использовать его, чтобы сделать свою работу более неотложной, более вдумчивой, более значимым. Лучшие ученые говорят о том, как противостоять своему невежеству, делиться им со своими коллегами и использовать его в качестве топлива для своего любопытства, чтобы найти лучший ответ.

Застрять — это просто состояние. То, как мы относимся к этому состоянию, является отдельным процессом, и мы можем контролировать его, честно исследуя эти чувства, когда они возникают. Во многих случаях простой процесс изучения наших «застрявших» эмоций освободит нас от их контроля. Они также, как позор Францена, могут привести к решениям, которые нам необходимы для их преодоления.

Собственная твоя тупость.

Мы много говорили о том, как преодолеть барьеры, которые держат нас в тупике. Но также важно, как подделывать, признавать, что застревание может также принести свои собственные выгоды.

С одной стороны, застревание в одном проекте открывает нам возможность преследовать другие — возможно, наш разум — диверсифицировать наши усилия и заставлять нас взаимодействовать с миром различными способами. Когда я застреваю, я знаю, что на моей тарелке есть как минимум два или три других проекта, которые могли бы привлечь мое внимание. Если я перейду к одному из них, барьер не сможет остановить мою работу в целом.

Застревание может также привести к состояниям ума, которые, как выяснили ученые, дают удивительные преимущества, а именно — скуку.

Одно недавнее исследование показало, что скучные занятия на самом деле приводят к увеличению креативности, и исследовало роль мечтаний — обычного вида деятельности, возникающего в ответ на скуку, — как посредника между скукой и творчеством. Другими словами, блуждающий ум может фактически привести к новым и лучшим идеям.

Есть множество исследований, которые повторяют этот вывод, и все они являются отличными напоминаниями о том, что застревание (и скука) — это не только полезные части нашего процесса, но и необходимые. Например, одно знаковое исследование дало участникам массу времени для выполнения упражнений по решению проблем и объединению слов. Как только они проработали все очевидные ответы, участники предложили все больше и больше изобретательных, чтобы избежать чувства скуки.

Исследования здесь обширны, и все они указывают на одно центральное понимание: застревание может быть плодотворным и продуктивным.

Поэтому, когда вы попадаете в стену, подумайте о том, чтобы сделать шаг назад и завладеть вашей застойностью. Это может пригласить вас поработать над другими проектами, которые требуют вашего внимания. Это может помочь вам найти решения, которые вы пока не видите. Или это может быть просто время, когда вам нужно отойти, восстановиться и вернуться к работе с новыми глазами.

Нам не всегда нужно бороться с нашими барьерами. Иногда нам просто нужно максимально использовать их.
Прости себя и иди дальше.

Наверное, мне тяжелее всего, когда я врезался в стену. Я могу справиться с борьбой, я могу даже справиться с неудачей, но оказаться застрявшим — и парализованным в результате — является одним из самых сложных этапов в моем процессе.

Что я узнал за эти годы, так это то, что застревание не является действительно кумулятивным. Часто это кажется кумулятивным — десять дней застревания обычно хуже, чем один, — но ощущение, что застревание — это всего лишь уловка, которую играет мой разум. Мой мозг связывает воедино моменты застревания в повествовании, и этот повествование приобретает гораздо большее значение, чем простой удар по стене. Он удобно игнорирует весь творческий потенциал того периода, всю подсознательную работу, которую я мог бы выполнять, возможность работать над другими проектами — короче говоря, все удивительные преимущества, о которых мы говорили в этой части. Вместо этого, похоже, что порочный круг ухудшается, чем дольше я застреваю.

Чтобы разорвать этот цикл, я научился отпускать свою застойность и просто двигаться дальше. Я прощаю себя за вчерашнее замешательство. Я не держусь за чувство неуверенности в себе или страха, которые закрались в результате. Я принимаю новый день как чистый лист, и просто появляюсь, и пробую снова. Это не гарантирует, что я больше не застряну. Но это абсолютно мешает мне питать это чувство скованности больше, чем необходимо. Это простая практика, но это трудно сделать. Однако, если вы совершите это, удар по этим стенам станет намного менее пугающим.

«Закончите каждый день и покончите с этим», — однажды написал Ральф Уолдо Эмерсон. «Вы сделали то, что могли. Некоторые грубые ошибки и нелепости закрались; забудь их как можно скорее. Завтра новый день. Ты начнешь это безмятежно и со слишком высоким духом, чтобы быть обремененным твоей старой чепухой ».

И в этом вся замешательство, на самом деле — немного чепухи, которую мы должны (и абсолютно можем) решить.