5 общих разочарований и как справиться с ними

Я просматривал Reddit на днях, когда я наткнулся на нить, которая привлекла мое внимание. Название было простым: «Что тебя больше всего расстраивает в жизни?»

Разочарование людей варьировалось от экономических до семейных, от психологических до политических. Все они были универсальными человеческими проблемами — проблемы, с которыми сталкиваются мужчины и женщины из всех слоев общества каждый день. Многие из них сосредоточены на тех же темах, которые мы исследуем в наших программах для проживания и на подкасте. Несколько вопросов я задавал в своей жизни.

Когда я читал, я обнаружил, что хочу ответить каждому человеку всем, чему я научился за последние 20 лет. Поэтому я подумал, что вытащу пять главных разочарований из цепочки и предложу некоторые мысли и ресурсы для их проработки. Начиная с…
Голод для приключений

Мы все жаждем смысла и цели в нашей жизни. Когда спрошено, что расстраивает его больше всего, один пользователь Reddit говорил о:

    Как это скучно. Я хочу пойти в большое приключение, которое имеет значение, но большая часть жизни — это просто скучная задача после скучной задачи.

    Я полагаю, это просто стандартная фантазия о путешествии героя. Выйти с какой-то сложной, важной задачей, где неудача означает бедствие для людей, которые важны для меня. Я должен использовать свое остроумие и силу, чтобы победить зло или угрозу. По пути у меня складываются новые отношения с людьми, с которыми я встречаюсь. В конце концов, мир, очевидно, лучше, где я вижу, что вся работа и опасность того стоили.

Я полностью отношусь к этому. В детстве я чувствовал, что в моей жизни меня ждет нечто большее, более грандиозное и более захватывающее. Именно эта искра побудила меня закончить среднюю школу в Восточной Германии, а позже привела меня в такие места, как Северная Корея, Мексика и Сербия, где я в итоге получил больше приключений, чем рассчитывал.

Но лечение скуки не обязательно требует приключений, и не все приключения вылечат скуку. На самом деле, многие из них заставят вас жаждать скуки: есть предел тому, сколько драмы мы, люди, действительно можем взять!

Таким образом, первым шагом к решению этой проблемы является отделение чувства скуки от стремления к приключениям.

Когда мне скучно, я использую это ощущение как сигнал, что что-то не так. Почти во всех случаях моя скука закрадывается, когда я теряю свое любопытство к миру или свою связь с другими людьми. Что уже дает мне некоторые немедленные шаги для продолжения.

В тот момент, когда я начинаю чувствовать беспокойство, я могу прочитать тему, которую я не понимаю (как я недавно начал заниматься криптовалютой, которой я теперь одержим), изучить предмет или регион, с которыми я не знаком или сделайте короткую заметку людям в моей жизни — близким или далеким — и посмотрите, над чем они работают и как я могу помочь. Почти сразу скука начинает стихать, и моя страсть и помолвка восстанавливаются.

Учитывая богатство ресурсов, находящихся в наших руках, нам не нужно прыгать с парашютом в Камбодже или путешествовать пешком по Тихоокеанскому гребню, чтобы избежать скуки. Статья в Википедии, ветка Reddit и три разговора с друзьями или коллегами могут помочь. Это действительно настолько просто.

Но если вы все еще чувствуете этот призыв к приключениям, то, возможно, вам нужна хорошая история. И здесь вам не обязательно заглядывать далеко: вас ждут приключения прямо у вас под носом. Несколько поездок, доступных вам в любой момент, независимо от того, где вы находитесь, включают:

    Создание бизнеса с использованием навыков и людей, которых вы уже знаете (нет буквально никакого приключения, совсем как создание компании, большой или маленькой)
    Создание блога, группы в Facebook или учетной записи в Twitter с акцентом на нише, которая вам интересна или которую вы хотите лучше понять
    Выбор одного человека для помощи или одной проблемы для решения и посвящение себя тому, чтобы помочь этому человеку или решить эту проблему (кстати, это также один из лучших способов создать компанию!)

Я гарантирую, что если вы всерьез погрузитесь в любой из этих трех проектов — и я действительно имею в виду всерьез — и будете придерживаться его последовательно, то вы сразу же окажетесь в очень крутом путешествии.

Также важно помнить, что жизнь редко похожа на кино — и не должна быть. Нам не нужно грандиозное задание с эпическими ставками, чтобы сделать нашу жизнь значимой. Иногда желание такой высокой драмы может на самом деле помешать нам принять действительно значимые путешествия, которые нам легко доступны. Часто то, что мы в конечном итоге преследуем, является просто хорошей историей, а не значительным личным повествованием.

Когда мы жаждем приключений, то, что мы действительно жаждем, имеет значение — ощущение, что то, что мы делаем в жизни, имеет значение. И смысл приходит, когда мы применяем себя к тому, о чем мы действительно заботимся. Я бы сосредоточился на том, чтобы найти это, и позволю истории о том, как все это разворачивается, позаботиться о себе.

Страх перед сетью

Следующее разочарование, которое привлекло мое внимание, было сосредоточено на построении отношений. Как объяснил один из пользователей Reddit:

    90% жизни — это отношения и тип сети, которую вы строите вокруг себя …

    … и я ужасно общаюсь. Это странно, потому что я не выгляжу неловко или что-то в этом роде. Я достаточно хорошо приспособлен, чтобы поддерживать внешность, но внутри я социально отверженный отшельник, который просто, оказывается, невротическим беспорядком. Я знаю, что в некоторой степени это описывает всех, но это действительно идеальный ад.

Я думаю, что мы все можем относиться к этому. Даже величайшие сетевики время от времени пытаются связаться с другими людьми. Многим пришлось преодолеть серьезную тревогу, чтобы пообщаться, и при этом идентифицировать себя как застенчивого, замкнутого или неловкого. Некоторые даже включили эти неблагоприятные качества в свою социальную личность, превратив свои слабости в актив.

Интересно, что разочарование этого парня проистекает не только из-за его «ужасных» социальных навыков, но и из-за того, насколько он важен для общения. По его мнению, 90% жизни — это отношения, что добавляет безумное давление на его и без того пагубное беспокойство. Для него ставки преодоления этого испытания не могут быть выше, что, в свою очередь, подпитывает его страх — довольно замкнутый круг.
Но вот правда о создании сетей: отношения это не все.

Хотя люди, которых мы знаем, играют решающую роль в нашем успехе, они не делают всего этого самостоятельно. Фактически, Адам Грант, друг шоу, недавно написал потрясающую статью на эту тему в New York Times под названием «Хорошие новости для молодых страйверов: сеть переоценена». В этой части он рассказывает о том, как:

    Мои ученики часто верят, что, если они просто встретятся с более важными людьми, их работа улучшится. Но поразительно трудно общаться с этими людьми, если вы уже не выпустили в мир что-то ценное. Вот что вызывает любопытство у консультантов и спонсоров. Достижения показывают, что вам есть что дать, а не просто взять.

В то время как большинство людей зациклены на том, как связаться с влиятельными людьми, Грант сосредоточен на создании вещей, которые привлекают влиятельных людей — будь то компания, блог, информационный бюллетень или званый обед. Это больше, чем любая другая переменная, это то, как вы привносите в свою жизнь нужных людей.

Поэтому, если вы обнаружите, что акцентируете внимание на сетевых навыках низкого уровня, помните, что то, что вы создаете, всегда будет важнее, чем то, кого вы знаете. И люди, которых вы знаете, будут привлечены тем, что вы создаете, что, в свою очередь, сделает эти отношения более плодотворными. Даже самый социально неуклюжий человек может сосредоточиться на создании ценности и щедрости. Часто, тем более социально неловко среди нас, тем лучше!

Мне нравится думать об отношениях как о топливе в огне ваших достижений. Они никогда не заменят тяжелую работу и хорошие решения; они только помогут ускорить то, что вы делаете. Вот почему мы делаем упор на том, чтобы строить вещи, потирая локти. Или, как мы часто говорим здесь, в AoC, если вы хотите построить сеть, создайте себя.

Тем не менее, мы можем (и должны!) Всегда участвовать в нашей социальной игре. Если вам нужна помощь в сетевом отделе, я рекомендую изучить нашу непревзойденную учебную программу по построению отношений.

Начните с того, что научитесь говорить «да» сетям, понимая холодные истины о сетях и успехах. Тогда исследуйте наши нетрадиционные секреты сетей убийц, которые помогут вам переосмыслить некоторые распространенные заблуждения о встречах с людьми. Развивая свои отношения, узнайте, как систематизировать свои сети разумным и масштабируемым способом, избегая при этом таких сетей, которые просто не работают. Затем вы можете освежить некоторые конкретные навыки, в том числе как рассказать о себе, как рассказать отличную историю, и как подходить к людям открыто и достоверно. Самое главное, практика, практика, практика. Лучшее построение отношений — это привычка и образ мышления.

Если мы переоцениваем приоритеты людей, с которыми встречаемся, при этом недооценивая то, что мы создаем, то закрадываются социальная тревога и синдром самозванца. Это ключ к преодолению беспокойства в сети: сначала сфокусируйтесь на создании вещей и продолжайте совершенствовать свою социальную игру, используя инструменты ваше распоряжение.
Неспособность преследовать цели

Следующее сообщение, которое привлекло мое внимание, — это то, к чему мы все можем относиться: задача принятия тех планов, которые у нас есть для себя. Один Реддитор описывает свое разочарование:

    Насколько сложно найти и осознать шаги, которые необходимо предпринять для достижения разумных, достижимых целей. Мы знаем, что можно добиться успеха. Многие из нас хотят и способны применить себя, но путь к этим целям, а также люди, активы и ресурсы, которые могут нам помочь, запутаны.

Каждый — парень или девчонка, старый или молодой, успешный или только начинающий — знает, как это может быть сложно. Давайте разберемся с проблемой, потому что здесь на самом деле есть две разные части.

Первая часть — это определение того, что вы должны сделать конкретно для достижения своих абстрактных целей. Я подозреваю, что этот Redditor имеет хорошее представление о том, чего он хочет достичь — иметь стабильную карьеру, иметь дом, найти партнера и т. Д. — но, похоже, не может перевести эти цели в правильные действенные шаги. Итак, вот несколько ресурсов для начала.

Во-первых, я слушал наше интервью с Чэйлин Джонсон, которая ломает реальный способ ставить и достигать цели. Соедините это с тем, что Джон Ли Дюма ставит перед собой цели SMART, о которых мы недавно рассказали в минисоде размером с кусочек, и посмотрите интервью Аластера Макартни, которое научило нас, как сделать невозможное возможным. Все эти ресурсы помогут вам воплотить большие аморфные мечты в практические реальности.

В то же время, мы здесь, в AoC, считаем, что есть ограничение в постановке целей. Цели потрясающие — они нам абсолютно необходимы, чтобы строить планы, формировать наше будущее и развивать нашу цель — но одни цели не дают результатов. Фактически, Оливер Беркман, автор книги «Противоядие: счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления», недавно объяснил, как неустанное преследование целей может в конечном итоге убить нас.

Намного важнее, чем цели, привычки — процедуры, которые мы создаем вокруг конкретных действий и поведения, которые служат нашим целям. Если вы переводите цели в привычки, то цели обычно заботятся о себе. И если вы культивируете привычки героев, такие как Хью Калвер, следуя подходу Джеймса Клира к преобразованию этих привычек, то вы обнаружите, что вы строите образ жизни, который соответствует вашим целям, и вам не придется зацикливаться на них.

Вторая часть этой головоломки — определение людей, активов и ресурсов, которые могут помочь вам в достижении ваших амбиций.

Для начала послушайте наш набор инструментов по основам социального капитала, где мы рассмотрим стратегии высокого уровня для подведения итогов ваших отношений.

Когда дело доходит до ваших собственных навыков и ресурсов, я также подробно рассмотрю уникальные навыки, которые вы развивали до сих пор. Не бойтесь необычных наборов навыков — противоречие на самом деле может стать ключом к огромному количеству талантов. Мы не можем использовать то, чего мы не знаем, поэтому обладаем этим упражнением.

Наконец, используйте все ресурсы, перечисленные выше, чтобы провести инвентаризацию людей в вашей жизни — кого вы знаете, каковы их навыки, что им нужно и как вы можете им помочь. Опять же, интенсивный социальный капитал станет для вас огромным активом. Как и навыки, мы должны знать, кто в нашей сети, прежде чем мы сможем извлечь из этого выгоду.

Когда этот Реддитор говорит, что его ресурсы «запутаны», он неосознанно подразумевает, что они скрыты от него. Правда в том, что вся необходимая вам информация находится там или внутри вас. Это может показаться запутанным, но это просто еще один способ сказать, что вы еще не нашли его. Мы должны сознательно подвести итоги наших активов, прежде чем мы поймем, сколько ресурсов у нас уже есть. Я бы начал там!

Все эти богатые люди

Деньги — одно из самых заряженных понятий в психологии человека. Неудивительно, что один Redditor упомянул богатство как основной источник разочарования.

    Я ненавижу эти деньги = безопасность и счастье, и что некоторые люди в мире имеют миллиарды и миллиарды долларов, в то время как большинство просто тратит деньги на…

    Я не говорю, что не буду делать именно то, что они делают. Просто обидно, что их качество жизни намного превосходит мое.

Это одно из самых распространенных расстройств. Это также один из самых изнурительных.

Сначала я думал об исключении этого поста из этой статьи, потому что первая половина, казалось, была скорее философским и политическим аргументом — что неравное распределение богатства в корне несправедливо.

Но вторая половина поста обнаружила нечто гораздо более значимое под поверхностью: разочарование, граничащее с завистью, которая превращается в обиду. И это то, над чем мы можем работать абсолютно. Если мы научимся правильно использовать эти чувства, они могут стать мощным топливом для успеха и окном в новое мышление о мире.

Ключом является использование этих «уродливых» эмоций в ваших интересах. В нашей статье на эту тему мы различали два вида зависти: злокачественную и доброкачественную.

Злобная зависть — это разочаровывающее желание, обычно воспринимаемое как несправедливое или несправедливое, которое часто заставляет нас злиться или обижаться. Он направлен на то, чтобы повредить положению человека, которому вы завидуете, эффективно потянув его (хотя бы в уме), чтобы вы оба были более сопоставимы. Эта марка зависти более враждебна и предназначена для восстановления чувства себя за счет своего объекта.

Тогда есть мягкая зависть, которая имеет элемент восхищения и оптимизма, хотя она все еще может вызывать чувство нехватки и разочарования. Но вместо того, чтобы потащить кого-то вниз, доброжелательная зависть заставляет вас подняться …

Одно чувство, две формы: разрушительная, враждебная марка зависти; и вдохновляющий, мотивирующий вид. Разница между потреблением зависти и движением зависти заключается в способности превращать злобную зависть в ее добрую форму.

Вы можете видеть, как чувства этого Реддитора, вероятно, попадают под злобную зависть. Большее богатство действует не как мотиватор, а как несправедливая черта разочаровывающего мира. Это не означает, что это не может быть и то и другое, конечно, — лишь указать на то, что он, кажется, только зацикливается на последнем, что мешает ему заметить первое.

И все же он знает, что он будет наслаждаться своим качеством жизни так же, как и богатые люди. Это говорит мне о том, что этот Реддитор действительно имеет некоторое представление о своей зависти, и что большая часть его разочарования происходит не от несправедливости его положения, а от того факта, что он, кажется, не может подняться над этим. Что, опять же, совершенно понятно.

Как мы уже несколько раз говорили на шоу, я бы принял эти неприятные чувства и использовал их в качестве учителя. Вот несколько хороших вопросов:

    Что ваша зависть говорит вам о том, что вы цените (или недооцениваете) в этом мире?
    Каким качествам людей, которым ты завидуешь, ты тайно желаешь? Это те качества, которые вы можете развивать?
    Ваша обида облегчает или усложняет достижение желаемых целей?
    Вы сердитесь на ситуацию, которую видите в мире, или на свою трудность в ее преодолении?

За эти годы я выполнил это упражнение со всеми своими неприятными эмоциями — от страха до ревности и обиды — и почти во всех случаях я осознавал, что изменение, на которое я надеялся, должно было произойти во мне. Опять же, это не значит, что этот мир не причудливый и несправедливый — это определенно так! — скорее, чтобы помочь вам увидеть, что ваша зависть и обида на самом деле являются признаками того, чего вы хотите больше всего, и того, как вам нужно измениться, чтобы достичь этого.

Наконец, мы должны признать, что обида и зависть — наряду со всеми другими неприятными чувствами, которые мы, люди, способны испытывать, — в конечном счете, не служат нам. Если мы исследуем их, чтобы узнать что-то о себе, они превращаются в мотивацию, самосознание и смирение. Если мы позволим им гноиться и верить, что они являются частью того, кем мы являемся, то они удерживают нас в цикле разочарования, паралича и беспомощности.

Как сказала Кэрри Фишер: «Обида — это как питье яда и ожидание смерти другого человека».

Поэтому спросите себя, приближает ли ваша обида вас к тому, чего вы хотите — в данном случае к богатству, — и решите для себя, стоит ли на нем держаться. Ищите способы превратить эти чувства в своего учителя. Как только вы видите эти эмоции такими, какие они есть, становится намного труднее позволить им сдерживать вас.
Проклятие умных

Последнее сообщение привлекло мое внимание, потому что это то, о чем я думаю каждый день. Один Реддитор кратко выразил свое разочарование:

    Эти глупые люди настолько уверены в себе, а умные, кажется, все догадываются.

Ага. Я думаю, что все с интеллектом, талантом или опытом выше среднего почувствовали это в какой-то момент. Оказывается, это явление имеет название: эффект Даннинга-Крюгера.

Эффект Даннинга-Крюгера — это в основном когнитивный уклон, когда люди с ограниченными возможностями страдают от иллюзорного превосходства, ошибочно оценивая свои когнитивные способности как большие, чем они есть.

Или, проще говоря, люди с меньшими способностями склонны думать, что они лучше, потому что они не в состоянии распознать свою собственную неумелость — именно то, что сводит с ума этого Redditor.

Следствием эффекта Даннинг-Крюгера является то, что люди со способностями выше среднего склонны больше сомневаться в себе. Это может быть потому, что они достаточно компетентны, чтобы признать свое собственное невежество, или потому, что они лучше понимают, насколько сложна рассматриваемая задача.

Так как же нам справиться с этой безумной динамикой? Ответ двоякий.

Во-первых, мы должны научиться не позволять этому беспокоить нас больше, чем это абсолютно необходимо.

Например, если вы работаете под неэффективным боссом, то эффект Даннинг-Крюгера напрямую влияет на ваше самочувствие. Но в большинстве случаев некомпетентность других людей — и их неспособность увидеть это — на самом деле скорее абстрактное раздражение, чем прямая ответственность. Легко обуздать чужое невежество, но это редко необходимо, и это никогда не помогает. Быть сознательным и дисциплинированным в отношении нашего гнева — это один из величайших навыков, которые мы можем развивать.

Во-вторых, мы должны признать эффект Даннинг-Крюгера в себе.

В некоторых случаях мы недооцениваем свое собственное невежество, особенно когда мы начинаем с поля. (Мое собственное невежество относительно хостинга, когда я впервые начал подкастинг, ошеломляет. Хотя я стараюсь сейчас вспомнить об этом, это также снизило барьеры для входа для меня.) Когда я замечаю эффект Даннинг-Крюгера в других людях, я заставляю себя помнить, когда это также относится ко мне. Мы всегда более доброжелательны к себе, чем другие люди, что делает некомпетентность других людей еще более раздражающей.

В других случаях мы догадаемся больше, чем должны. Здесь также важно знать, как работает наш разум. Учитывая эффект Даннинга-Крюгера, мы можем напомнить себе, что чем мы умнее или вооружены, тем больше мы склонны недооценивать свои способности — даже если они более развиты. Знать об этой предвзятости — полдела. Как только вы поймаете себя на том, что отказываетесь от своих способностей, вы можете решить, является ли это суждение точным или просто отличительной чертой человеческой психологии.

И последнее.

Интересным следствием эффекта Даннинг-Крюгера является то, что люди с уровнем выше среднего ошибочно полагают, что задачи, которые им легко выполнять, также легко выполняются и другими людьми. Что является хорошим напоминанием о том, что, несмотря на то, что иметь дело с самоуверенным некомпетентным человеком, неприятно, но то, что человек с гиперкомпетентностью, который обладает равными способностями в других людях, тоже не всегда является пикником.

Немного терпения, доброты и самосознания имеют большое значение в борьбе с этим эффектом в повседневной жизни. Труднее расстраиваться с другими людьми из-за тех качеств, которые ты узнаешь в себе, поэтому не позволяй ему стать на пути к самосовершенствованию!
Ничего, с чем ты не можешь справиться

Читая эти вселенские разочарования, я был поражен тем, насколько они кажутся неизменными в жизни людей, как беспомощные люди чувствовали себя в попытке преодолеть их. Правда в том, что наши разочарования — это не барьеры, а тигли: как известно, наш друг Райан Холидей, препятствие — это путь.

Поэтому вместо того, чтобы сидеть с этими разочарованиями, я рекомендую использовать их, чтобы обнаружить, что есть возможности и решения, которые ждут вас в тот момент, когда вы решите их принять.

Вы можете найти приключение в повседневной жизни. Вы можете преодолеть свой страх перед сетью. Вы можете достичь своих целей. Вы можете преодолеть зависть и обиду. И вы можете научиться принимать ваши когнитивные предубеждения. Это просто требует рефрейминга, самоанализа и тяжелой работы.

Как сказал Пруст: «Мое место назначения — это уже не место, а новый взгляд».

И наши разочарования являются одними из лучших способов найти этот новый способ видения.