5 поддерживаемых наукой способов повысить креативность

Как это для сумасшедшей науки: в течение следующих 15 лет люди могут решить, что их мозги должны быть «подрезаны», чтобы повысить креативность на рабочем месте или в классе.

Процесс, основанный на функциональных исследованиях МРТ, возглавляет Адам Грин, директор Джорджтаунской лаборатории реляционного познания и избранный президент Общества нейробиологии творчества. Команда Грина рассматривала кровоток как показатель активности клеток головного мозга, когда люди занимались творчеством. Этот процесс направил их, в частности, на одну область мозга (лобнополярную кору), поэтому они решили проверить, может ли стимулирование области облегчить творческое мышление.

«Мы целенаправленно собираем мозг у людей на основе этих исследований МРТ», — говорит Грин. Исследователи надеются сделать творческую неврологию более доступной для широкой публики.

Если у вас нет инструмента для стимуляции мозга, и вы хотите нестандартно мыслить, хорошие новости: у нас есть советы, подкрепленные исследованиями, чтобы повысить вашу креативность за пределами лаборатории. Вот как.

1. Тренируйте свое творчество, как мышцы.

Один верный способ стимулировать творческое мышление: попробуй. Нет, правда! «Творчество не состоит из волшебной сказочной части мозга», — говорит Грин. «В сущности, он использует все те же инструменты, которые используются во всем остальном … но применяет эти инструменты творческим путем».

Исследования показывают, что, когда люди пытаются мыслить более творчески, они почти всегда могут — и эти эффекты являются значительными и повторяемыми. Грин указывает на «давнюю пословицу» в нейробиологии, которая «клетки, которые сжигаются вместе, соединяются вместе». Идея состоит в том, что чем больше вы используете свой мозг, чтобы сделать что-то, тем сильнее становятся связи между вовлеченными клетками.

Но ключ к этому — больше времени уделять активному мышлению, что обычно означает отключение от электронной почты, социальных сетей и т. Д. Это способ раскрыть «медлительные, медленные, неуверенные части себя, которые являются ключом к нашему творчеству», — сказала Мэгги Джексон, автор книги «Отвлеченные: возвращая наше внимание в мире утраченного внимания» на конференции «Humanity + Tech» в Атлантике в MIT 5 сентября 2018 года.

Попробуйте реализовать эту идею в своей повседневной жизни, избегая подносить телефон к кровати или в ванную. Также рекомендуется отключить настройки уведомлений для приложений социальных сетей и электронной почты. Подумайте о том, чтобы посвятить определенное время своего дня творческому мышлению — и напомните себе об этом перед любым сеансом мозгового штурма.

2. Измените свое окружение — даже минимально.

«Лучший трюк, который я знаю, не очень сексуален», — говорит Грин. Данные подтверждают, что «подталкивание» креативности может происходить от таких маленьких изменений, как более теплая чашка кофе или разные цвета в комнате. Попробуйте поменять некоторые предметы на своем столе, ориентироваться по-другому или перестроить доску объявлений, с которой вы сидите. Знайте, что эти «подталкивания» относятся не только к вашему физическому окружению — они также связаны с вашим социальным окружением.

Воспользуйтесь возможностью периодически работать в разных местах офиса, сидеть с новыми коллегами или приглашать на обед людей из разных отделов. Хотя вы можете не иметь большого контроля над своей рабочей средой, внесение любых возможных изменений может привести к значительному повышению креативности.

«Вы хотите, чтобы ваше физическое и социальное окружение изменилось», — говорит Роберт Эпштейн, старший научный психолог Американского института поведенческих исследований и технологий. «Если на стенах и на столе стоят те же старые вещи — и те же люди, с которыми вы разговариваете — это не обязательно хорошо для творчества».

3. Выйти на конечности с тем, что вы изучаете

Когда в последний раз вы узнали что-то о средневековой архитектуре? Древняя египетская история? Съедобные травы в дикой природе? Возможно, сейчас самое время пройти индивидуальный курс или нырнуть в интернет-кроличью нору. Исследования показывают, что расширение ваших знаний с помощью незнакомых тем способствует появлению новых идей и дивергентного мышления.

«Новые идеи происходят из взаимосвязи старых идей», — говорит Эпштейн, который использует упражнение под названием «игра экспертов», чтобы продемонстрировать это. В нем несколько человек в группе с обширным знанием непонятной темы дают пятиминутные лекции. Затем, после изучения таких тем, как конструкция обуви или история часов Rolex, каждый придумывает как минимум три идеи для новых продуктов или услуг.

«Это действительно ошеломляет то, что люди придумают, и это основано на 15-минутной инструкции, которую они только что получили», — говорит Эпштейн. Вы можете сделать этот подход самостоятельно, расспросив друзей или коллег в разных отраслях о том, что они делают, или записавшись на курс на что-то совершенно незнакомое для вас на таких сайтах, как Khan Academy, Coursera или Massive Open Online Courses (MOOC).

Есть большая вероятность, что сразу станет неясно, как то, что вы изучаете, может быть полезным в будущем, но те знания, которые вы собираете, должны объединиться естественным образом, когда вы столкнетесь с определенным вызовом или мозговым штурмом идей позже на. «Чем интереснее и разнообразнее элементы, тем интереснее взаимосвязи», — говорит Эпштейн.

4. Обращайте внимание и записывайте новые идеи, которые приходят к вам.

По мере старения людей количество творческих идей, которые приходят к ним, не обязательно замедляется, но они, как правило, захватывают их меньше. Когда идея — или небольшая часть идеи — приходит к вам, начните создавать ее для сохранения. Запишите это в заметке для смартфона, запишите в карманную тетрадь, которую вы носите с собой, или нарисуйте ее на салфетке. «Захватите сейчас, оцените позже», — говорит Эпштейн, который говорит, что его исследование снова и снова показывало, что захват ваших новых идей, вероятно, является наиболее ценным аспектом развития творчества.

5. Испытайте себя по-новому, особенно когда речь идет о всеобъемлющих проблемах в вашей отрасли.

Если вы когда-либо пробовали «комнату побега» — физическую приключенческую игру, в которой игроки достигают целей, решая головоломки, — ваш творческий потенциал, вероятно, достиг пика. Это потому, что вызовы побуждают нас к творческому мышлению и выработке одновременных идей или решений. Например, если вы поворачиваете ручку и обнаруживаете, что дверь заперта, вы автоматически начинаете мозговой штурм идей и решений — покачивание ручки, стук в дверь, попытка удачи с заколкой.

По словам Эпштейна, вы можете стимулировать себя аналогичным образом на работе, устанавливая ограничение по времени для выполнения задачи или решая «сложную задачу» в своей отрасли. Подумайте о всеобъемлющих проблемах и вопросах в вашей области (как я могу покончить с голодом в мире за одну неделю? Как я могу изобрести телефон, для которого не требуется зарядное устройство?) И попробуйте мозговые штурмы для открытых решений.