5 Эффективных способов избежать самоуспокоенности в отношениях

Давайте сразу перейдем к делу: самоуспокоенность в отношениях — это смертельная ловушка. И, к сожалению, для большинства пар предупреждающие знаки слишком знакомы:

 

    воспринимать друг друга как само собой разумеющееся.

    Не удосужившись сказать спасибо.

    Одеваетесь, чтобы увидеться с друзьями, но не с партнером.

 

Заниматься самоуспокоенностью в отношениях легко, потому что, по сути, речь идет о том, чтобы ничего не делать. И нам всем очень легко ничего не делать.

Очевидно, что «ничего не делать» вредно для отношений. Не совсем ракетостроение, верно?

 

Но вот ирония самоуспокоенности, о которой никто не говорит — она исходит из хорошего места:

 

    Самоуспокоенность в отношениях отражает такое чувство удовлетворения и защищенности, что вам кажется, что вам не нужно стараться изо всех сил. Что ваши отношения здоровы и функционируют, так что это нормально, если вы установите Cruise Control.

 

Успокоенность также может быть хорошим показателем того, что Вы чувствуете себя в эмоциональной безопасности друг с другом.

 

Что мило и романтично… если бы это не был такой смертный приговор.

Прискорбная реальность заключается в том, что самоуспокоенность в отношениях — это долгий, медленный, вальс в негодование.

 

Там ты начинаешь ссориться по поводу глупостей. Например, чья очередь опустошать посудомоечную машину. Или что смотреть на Netflix. (Серьезно, почему это так сложно? Давай уже выберем что-нибудь!)

 

Как будто в шестеренках кончилась смазка, так что вы шлифуете и натираете друг на друга — но не в сексуальном смысле.

 

Мы называем это «невеселым трением».

 

В случае, если это не совсем ясно сейчас: не становись самодовольным в своих отношениях!

 

Легче сказать, чем сделать?

Если ты хочешь знать, как избежать самоуспокоенности в отношениях, мы предусмотрели для тебя пять простых способов выбить это из-под контроля.

женщина в желтом топе, балансирующая на обтягивающей веревке

как избежать самоуспокоенности в отношениях №1:

Надрать свою собственную задницу

Есть время для того, чтобы отбиваться и потягивать коктейли, и есть время, чтобы надрать себе задницу. Если вы подозреваете, что самоуспокоенность проникла в ваши отношения, угадайте что?

 

Пришло время надирать задницы.

 

Это значит задавать трудные вопросы и становиться реальным с самим собой:

 

    Ты ленишься?

    Как бы ты отнесся к тому, чтобы встречаться с тобой?

    Ты показываешь своему партнеру, как много они для тебя значат, как словами, так и поступками?

 

Конечно, всегда есть оправдания: «У меня стресс», «У меня нет времени», «Я особенная снежинка». Но в конце концов, нужно просто сделать то, что нужно, и приложить усилия.

 

Если ты не знаешь, с чего начать, ты можешь просто спросить своего партнера:

 

«Что я могу сделать, чтобы помочь тебе почувствовать себя более любимым и ценимым?»

 

Да, это может показаться немного ранимым. Может даже потребоваться дополнительное усилие. Но от этого зависит выживание ваших отношений.

пара, едущая на желтом скутере по дороге

как избежать самоуспокоенности в отношениях №2:

Обновите свои «Любовные карты».

Исследователи отношений доктора Джон и Джули Готтман говорят о Love Maps как о части вашего мозга, которая отслеживает вашего партнера.

 

Не в жутком смысле преследователя. Скорее, об их любимой еде, их мечтах и устремлениях, о том, с чем они борются на работе.

 

В основном все, что составляет их личный мир.

 

Процветающие, счастливые пары постоянно обновляют эти Любовные Карты — так же, как обновляют ваш GPS. В то время как самодовольные пары гуляют с бумажной картой старой школы с обратной стороны телефонной книги. (Да, помнишь их?)

 

Обновить карты так же просто, как задавать вопросы:

 

    Узнайте у своего партнера об их личных целях.

    Спросите их, с чем они сейчас борются.

    Узнайте, является ли шоколад их любимым вкусом мороженого.

 

По сути, вы хотите сделать свои Любовные Карты как можно более подробными. Это покажет вашему партнеру, насколько глубоко вы их знаете, и как много они для вас значат.

 

Не предполагай, что ты знаешь своего партнера.

 

Подожди-ка. Разве мы только что не говорили, что тебе стоит познакомиться со своим напарником? Что тебе нужно детальное понимание того, что на самом деле заставляет их тикать?

 

Да.

 

И, оставьте место для загадки. Для интереса, для трепета и удивления.

 

Если предположить, что вы знаете все о вашем партнере, то они могут показаться… скучными.

 

Это также оскорбительно.

Подумайте об этом так: Вы глубоко сложный, богатый и очаровательный человек. Насколько ужасно себя чувствовать, когда кто-то ведет себя так, как будто он вас всех раскусил?

 

Это в лучшем случае покровительственно, а в худшем — дегуманизирующе.

 

К счастью, противоядие простое:

 

любопытство.

 

    Будьте искренне любопытны своему партнеру. Признайте, что, как и вы, они тоже постоянно растут и меняются. Что их ответ на вопрос сегодня может быть не таким же, как завтра.

 

Подойдите к ним со свежими глазами и чувством новизны и открытий. Позвольте себе удивиться им.

 

Чтобы избежать самоуспокоенности в ваших отношениях, откройте для себя возможность того, что еще есть чему поучиться и глубже уйти. Тогда ваша связь станет по-настоящему безграничной.

занятой парой, борющейся за равновесие между работой и жизнью.

 

Как избежать самоуспокоенности в отношениях №4:

 

Отрицательная Визуализация

 

Да, ты правильно прочитал.

 

Эта древняя стоическая техника используется для культивирования глубокой самореализации и радости, независимо от внешних обстоятельств.

 

Вместо того, чтобы застрять на бесконечной беговой дорожке, чтобы всегда хотеть большего, негативная визуализация помогает хотеть того, что у тебя уже есть.

Вы можете использовать ее, чтобы лучше оценить все, что угодно: свое тело. Твою работу. И да, твои отношения.

 

Чтобы бороться с самоуспокоенностью в отношениях, вот как это работает:

 

Проводите время каждый день, размышляя о том, какой была бы ваша жизнь без партнера. Представь, что они попали в трагическую аварию, и ты их больше никогда не видел. (Да, здесь становится немного темно, но оставайся с нами).

 

Подумай обо всех прекрасных вещах, по которым ты бы скучал. (Некоторые из них могут быть теми самыми вещами, которые сводят тебя с ума прямо сейчас).

 

Ваша жизнь каким-то образом переплетена, будь то дети, бизнес, деньги или ведение домашнего хозяйства?

 

Подумайте, насколько сложнее было бы без них обходиться вам.

 

Не говоря уже о том, какое горе принесло бы их отсутствие.

 

Да. Прямо на ощупь.

 

Теперь, когда ты понимаешь, что они все еще здесь, что ты хочешь им сказать?

    Каким опытом ты хочешь поделиться?

    Что тебя вдруг вдохновило на расстановку приоритетов?

    Какие аргументы или, казалось бы, непреодолимые разногласия внезапно отпадают?

    Что больше не кажется таким важным?

 

Это упражнение является противоположностью самоуспокоенности.

 

Оно помогает вам взглянуть на вещи в перспективе, ясно увидеть друг друга и сосредоточиться на том, что действительно важно.

 

Жизнь коротка. Не тратьте время на то, чтобы принимать друг друга как должное.

 

Благодарность

Тебе не нужно долго находиться в мире развития личности, чтобы понять, что благодарность слишком горяча сейчас. И не зря.

 

Благодарность — это как волшебное лекарство для всех, кто испытывает слабое чувство. От ревности и мелочности, до права и да, вы догадались — самоуспокоенность в отношениях.

 

Сделать это достаточно просто: сконцентрируйте внимание на том, что вы цените в отношениях с партнером.

 

Сделайте это достаточно, и это станет самореализующим пророчеством. Чем больше вы концентрируетесь на том, что цените, тем больше любви и благодарности вы воспитываете.

    Вы можете говорить, писать, думать, петь, подписывать — это не имеет значения. Но чтобы удвоить эффект, попробуйте поделиться своей благодарностью с партнером, вслух. Тогда они поймут, как много они для вас значат, и что их не воспринимают как нечто само собой разумеющееся.

 

Потому что на самом деле — кто когда-нибудь уставал слышать, какие они потрясающие?

 

Не позволяй этой простоте обмануть тебя. Это одна из тех практик, к которым мы возвращаемся снова и снова в тренерской работе нашей пары и в наших собственных отношениях.

 

Простая истина заключается в том, что благодарность спасает жизни, и это спасает отношения.

 

Ваши отношения потенциально могут быть одной из самых насыщенных вещей, которые вы когда-либо создавали в своей жизни, но вы не можете быть удовлетворены.

 

Процветающие, глубоко связанные отношения требуют сознательной заботы и усилий — но это не должно быть «тяжелым трудом».

 

Это простые, повседневные вещи, которые приносят наибольшую пользу. И все это начинается с выбора. Самоуспокоенность в отношениях — это отношение. Вместо этого вы выбираете чудо, любовь и волнение.