6 историй, которые вас сдерживают

Анаис Нин, повторяя некоторую древнюю мудрость, пишет, что «мы не видим вещи такими, какие они есть; мы видим их такими, какие мы есть ».

Правдивая история. Идея о том, что мир — это просто отражение наших собственных мыслей, воспоминаний и переживаний — наших «историй», — является одним из наиболее полезных представлений о счастье, успехе и саморазвитии. Измени эти мысли, и мир изменится вместе с ними.

Поэтому, когда мы говорим о том, чтобы стать лучше, мы должны говорить о наших историях. Личные рассказы, которые мы развиваем в раннем возрасте — почти всегда из страха — могут помешать нам стать теми, кем мы хотим быть.

В этой части мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных историй, которые удерживают людей, и как вы можете выйти за пределы этих ограничивающих историй и сделать их более точными и вдохновляющими.

Начиная с общего убеждения, что …

1. Я просто недостаточно хорош

История

Когда вы боретесь, вы можете сказать, что говорите: «Я просто недостаточно хорош / талантлив / умен / достаточно интересен, чтобы добиться успеха». Другие версии этой истории включают:

«Я тот, кто я есть».
«Я был просто воспитан таким образом».
«Независимо от того, сколько я тренируюсь, я никогда не побью людей, которые естественно одарены».

Все это разные версии одной и той же основной истории, которая гласит: «Я просто недостаточно хорош, чтобы достигать того, чего хочу, и я никак не могу поправиться».

Это один из самых привлекательных личных рассказов, потому что он принципиально позволяет вам сорваться с крючка для собственного успеха. Вера в то, что вы просто недостаточно хороши, освобождает вас от ответственности меняться, расти и принимать вызовы.

Что имеет смысл: изменить это тяжелая работа! Самосовершенствование — это дорога, наполненная болью, неудачей и отвержением. Вера в то, что ваш талант закреплен, дает вам разрешение оставаться на прежнем уровне, перенося ответственность за свою жизнь на факторы, не зависящие от вас: ваше воспитание, ваши гены или ваше прошлое.

Как бы ни была болезненна эта история, она помогает избежать еще большей боли — боли роста. Если вы просто недостаточно хороши и не можете стать достаточно хорошими, то нет причин пытаться улучшаться.

Изменение истории

Есть альтернатива этой истории, и эта альтернатива — образ мышления роста. Вместо того, чтобы относиться к своим способностям как к фиксированным, вы можете сказать себе: «Я могу расти и учиться, и я могу измениться как личность, пытаясь работать для достижения новых целей».

Принимая эту новую историю, вы говорите: «Я достаточно хорош сейчас. Я достаточно хорош, чтобы использовать свой талант, чтобы стать более талантливым в будущем ».

Эта история помогает вам переосмыслить ваши нынешние ограничения как один из этапов вашей дальнейшей эволюции. Вместо того, чтобы думать о своем таланте как о фиксированном, он открывает вам возможность рассматривать свой талант как динамичный процесс постоянного самосовершенствования. С постепенным улучшением вы можете превзойти «кто вы есть» и обнаружить, что «кто вы есть» постоянно меняется.

Делая эту новую историю реальностью

Как и во всех историях, вы начнете верить этой альтернативной истории, чем больше вы живете ею.

Во-первых, подходите к своим целям и действиям с единственной целью — выйти за пределы своих нынешних возможностей. Сосредоточьтесь больше на пробовании новых вещей, изучении новых навыков, знакомстве с новыми людьми и изучении своего собственного таланта, чем на «преуспевании». Настоящий успех развивается как личность — именно это и мешало вам сделать старая история.

По пути следите за своим ростом каждый день. Какими бы незначительными ни казались события дня, запишите уроки, которые вы узнали в журнале. Сосредоточьтесь на моментах роста, в том числе (и особенно) небольших. Это позволит вам увидеть, как это происходит, и заменить старую историю о том, что ваши возможности исправлены.

Через большие интервалы — скажем, раз в месяц или раз в квартал — сделайте шаг назад и изучите свой прогресс. Когда вы сравниваете себя с вашим последним заездом, видите ли вы разницу в производительности? В вашей самооценке? Когда вы берете на себя ежедневные размышления, а затем используете эти ежедневные размышления для отслеживания прогресса с течением времени, становится очень трудно поверить, что ваши возможности зафиксированы.

2. Я опоздал.

История

Всякий раз, когда вы видите, как молодой предприниматель тратит миллионы на финансирование, смотрите, как молодой художник привлекает внимание, или обнаруживаете, что кто-то уже создал ваш продукт, вы можете задумчиво подумать: «Уже слишком поздно. Я не могу соревноваться с ними!

Другие версии этой истории включают в себя:

«Я пропустил лодку на этой возможности. Слишком поздно.»
«Я пропустил [вставить основную фазу или момент здесь]».
«Я слишком стар. Все остальные, кто попытается это сделать, будут моложе меня ».
«Мне стыдно пройти через этот неловкий этап обучения в столь позднем возрасте».

Эта история привлекательна, потому что она дает вам еще одну вескую причину, чтобы избежать проблемы создания чего-то собственного и улучшения себя в процессе. Он приравнивает успех к возможностям и предполагает наличие узкого окна для достижения ваших целей, которое позволяет вам сорваться с крючка, если вы «пропустили» это окно.

В более личных формах эта история также позволяет вам увлекаться с возрастом и опытом. Он идеализирует молодых людей и приписывает их успех их возрасту, а не их таланту или тяжелой работе. Он автоматически выводит вас из игры и передает эстафету людям, которые моложе или менее опытны — или, точнее, людям, которые не покупают этот рассказ.

Изменение истории

Вместо того, чтобы верить, что вы пропустили лодку, попробуйте переписать эту историю как «Я могу принять меры сейчас».

Потому что на самом деле нет такой вещи, как «слишком старый». Рэю Кроку было 52 года, когда он познакомился с братьями Макдональдс и открыл свою первую франшизу, и 59 лет, когда он купил бизнес у них. Опре Уинфри было 29 лет, когда она впервые приняла местное телешоу AM Chicago, которое впоследствии стало Шоу Опры Уинфри. Есть десятки историй, таких как Крок и Уинфри.

С исторической точки зрения, любой момент дает возможность начать что-то новое. Удивительно, что, несмотря на бум Dot-Com, даже люди в конце 90-х / начале 2000-х думали, что они опоздали, поскольку они пропустили аппаратный бум 1970 года и развитие Интернета 1985 года. Конечно, они были неправы, так же как сегодня строители, которые считают, что они пропустили лодку, игнорируют новую волну возможностей. История о том, что вы «слишком поздно», была привлекательной на каждом этапе истории, и каждое десятилетие доказывает, что эта история ложная.

Вера в то, что вы можете действовать в любое время, убирает соблазнительное оправдание из вашего словарного запаса. Вы поймете, что на самом деле можете действовать, учиться, расти, совершенствоваться и использовать возможности по мере их появления, независимо от того, где вы находитесь в жизни и где бы вы ни были в истории. С течением времени каждый момент создает огромное количество возможностей и требует талантов людей всех возрастов.

Делая эту новую историю реальностью

Несмотря на одержимость нашей культуры молодежью (и то, как мы склонны фетишировать молодых создателей), существует множество свидетельств того, что возраст и опыт имеют большее, а не меньшее значение в современном мире. Пожилые основатели приносят с собой опыт и зрелость, необходимые для создания отличных команд. Они часто лучше понимают рынки и клиентов, потому что они видели больше мира. У них также есть преимущество понимания тенденций и этапов в историческом контексте, и они могут видеть, как их проекты вписываются в них. Конечно, у молодежи есть свои преимущества, но есть и столько же преимуществ, а возможно, и больше.

Поэтому вместо того, чтобы относиться к своему возрасту как к препятствию, перефразируйте его как преимущество: «Я не слишком поздно, я могу действовать сейчас, и я могу действовать сейчас, потому что у меня есть возраст, опыт и положение в истории».

Тогда начните извлекать выгоду из всех ваших связанных активов. Используйте сеть, которую вы накопили за эти годы. Примените мудрость, которую вы накопили со временем. Что вы узнали, что это будет дорого для кого-то, чтобы узнать из первых рук? У вас есть многолетний опыт работы в сети. Как вы можете применить эту уникальную ценность к миру вокруг вас?

Укажите свой возраст и положение в качестве активов, и мир увидит их, как вы.

3. Я просто не счастливчик.

История

Когда вы вступаете в сложный период своей жизни — возможно, в момент зависти — вы можете подумать: «Я не контролирую жизнь. Мне просто не так повезло, как другим людям.

Другие версии этой истории включают в себя:

«Я родился в плохих обстоятельствах, и это все, что имеет значение».
«Все остальные, кажется, получают всю удачу и возможности».
«Мир несправедлив ко мне».

Эта история настолько привлекательна, потому что она переносит события на внешний локус контроля — и не просто на какой-либо внешний, а на случайный и вероятностный. Если жизнь связана с удачей, а вам просто не везет, тогда для тяжелой работы мало роли, и вам не нужно предпринимать какие-либо действия. В то же время вы приписываете удачу других людей случайному шансу, а не таланту и решимости. (Вы начинаете видеть общую тему здесь?)

Изменение истории

Вы контролируете путь больше, чем вы думаете. Как сказал Чак Суиндолл, жизнь — это 10% того, что с тобой происходит, и 90% того, как ты на это реагируешь. То, что вы воспринимаете как удачу, обычно играет гораздо меньшую роль, чем кажется. Если удача имеет значение, это только из-за тяжелой работы и подготовки, которые привели к этому.

Поэтому попробуйте переименовать эту историю в «Я могу создать свои собственные возможности». По иронии судьбы, именно этой истории верят многие «счастливчики».

Эта версия служит вам лучше, подталкивая вас взять на себя ответственность за свою жизнь и стать более ответственным за свои действия. Он рассеивает мистическое качество «удачи» и заменяет его тяжелой работой (опять же, общая нить этих альтернативных историй). Это также заставляет вас смотреть на успех других людей как на результат усилий, а не случайный шанс. Как мы вскоре обсудим, эта версия также приносит больше удачи в вашу жизнь.

Делая эту новую историю реальностью

Во-первых, обратите внимание на то, что оригинальная версия истории сделала для вас: она предоставила ложное утешение, легкую рационализацию и способ получить симпатию, сохраняя при этом вашу застойность, безопасность и горечь. Просмотр того, что делает с вами испорченная история, — это первый шаг в ее переписывании.

Во-вторых, начните вести себя так, как будто удача не является основным фактором успеха. Даже если вы еще не верите, попробуйте эту альтернативную историю в качестве эксперимента. Изучите успехи других людей и найдите реальную тяжелую работу, решения и образ мышления, которые сделали это возможным. В то же время, проверьте свой собственный успех (или его отсутствие). Каким образом вы ждете удачи, прежде чем сможете это сделать? Как вас не сдерживает вера в собственную удачу?

В конечном счете, эта новая история не предназначена для удаления элемента удачи из вашей жизни. На самом деле, только удалив приоритетность удачи, мы можем на самом деле пригласить ее в нашу жизнь. Как гласит пословица, если удача — это подготовка, то встречается возможность, то нам нужно постоянно готовиться к этим возможностям и определять их. Только тогда удача может действительно служить нам — когда мы не преувеличиваем ее важность и не отрицаем ее возможности. Так что другой вариант этой альтернативной истории есть, «Я счастливый человек — потенциально так повезло, как других людей, — но я должен упорно работать для этого везения.»

На практическом уровне вы можете начать создавать свои собственные возможности, выполняя небольшие действия. Перечислите три амбициозные цели и пять шагов, которые вы можете предпринять для их достижения. Посмотрите на первый шаг каждой цели и перечислите три самых маленьких шага, которые вы можете предпринять, чтобы достичь их. У вас должно быть девять маленьких шагов, которые вы можете сделать. Затем проведите следующую неделю, выполняя каждый из этих шагов. Это то, что люди имеют в виду, когда говорят вам «быть активным» или «создавать свою собственную удачу». В процессе вы обнаружите, что то, что кажется удачей, почти всегда является казнью, а когда удача действительно поражает, она имеет тенденцию ударить тех, кто толкнул за это.

В то же время, будьте внимательны к своей удаче. Это форма благодарности и важная часть всего саморазвития. Каждую ночь просмотрите или запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть планы, которые вас волнуют, книга, которую вы читаете, человек, которого вы только что встретили, или шаг, который вы сделали сегодня. Это не только меняет ваш объектив, но также помогает вам обнаружить некоторые ценные активы, которые вы игнорировали в своей старой истории.

4.Мир должен любить меня таким, какой я есть.

История

Когда мы сталкиваемся с необходимостью измениться — будь то наши сетевые привычки или наш внешний вид — мы часто оправдываем решение остаться прежним. Появляется знакомая история: «Мне не нужно меняться. Мир должен ценить меня за то, кем я уже являюсь ».

Другие версии этой истории включают в себя:

«Я хочу оставаться верным себе».
«Мне не нужно было переодеваться, чтобы угодить другим людям».
«Мир не должен говорить мне, кем быть».

Это может быть самой соблазнительной из всех историй, которые мы обсуждаем здесь, потому что она содержит ядро ​​правды. С одной стороны, мы хотим постоянно стремиться стать лучшими людьми. С другой стороны, мы хотим постоянно стремиться быть больше самих себя — быть подлинными и уверенными в себе людьми. Это кажется противоречием, и поэтому история настолько убедительна.

Эта история также привлекательна, потому что она защищает нас от боли и небезопасного роста. Если вы чувствуете, что изменения угрожают вашей личности, у вас есть веская причина избежать этого. Вооружившись этим повествованием, вы уполномочены оставаться прежними, потому что вы верите, что мир должен любить вас, несмотря на ваши ограничения.

Изменение истории

При ближайшем рассмотрении наша настоящая цель в жизни — не просто быть собой, а быть лучшей версией самих себя. Таким образом, более полезная история была бы: «Мир должен любить меня за лучшую версию того, кем я являюсь» — что всегда будет включать изменения и рост.

Эта история поможет вам лучше, если вы погрузитесь в менталитет роста и заставите вас измениться. Но это не те изменения на уровне поверхности, которые предназначены для того, чтобы угодить другим людям. Если ваша цель — стать лучшим, вы избегаете искушения изменить мир, который был предпосылкой ошибочной истории.

Вера в то, что мир должен любить лучшую версию того, кем вы являетесь, позволяет вам развиваться, сохраняя при этом свою подлинность. Вы по-прежнему являетесь тем, кто вы есть, но обнаруживаете, что вы можете измениться — надеюсь, к лучшему — как только вы отпустите идею о том, что мир должен любить вас, несмотря ни на что.

Делая эту новую историю реальностью

Во-первых, сосредоточьтесь на своих основных ценностях и убеждениях и используйте их, чтобы направлять свое саморазвитие. Если вы никогда не задумывались о них раньше, запишите их сейчас. Просмотрите их каждую неделю или месяц. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что действительно заставляет вас сомневаться или изменять ваши убеждения, не позволяйте гордости или вашему эго мешать вашему росту. Спросите себя, служит ли трансформация вашему лучшему я, и следуйте по пути.

Попутно протестируйте эту новую историю, заметив, как мир реагирует на ваши изменения. Ваши коллеги относятся к вам по-другому, когда вы начинаете относиться к своему руководству более серьезно? Меняется ли ваша жизнь на свиданиях, когда вы в форме? Ваша семья реагирует по-другому, когда вы пытаетесь соединиться? Если мир должен любить тебя за лучшую версию того, кем ты являешься — что является правдой — тогда узнай, если это так.

В некоторых случаях вы не получите ответ от мира, который вы ожидали. Вот где новая история становится наиболее интересной. Ваша семья может возмущаться, что вы похудели. Ваши коллеги могут позавидовать вашей новой страсти. Может показаться, что эти реакции подтверждают первоначальную историю о том, что мир должен был любить вас такими, какие вы были. Но это также может быть доказательством того, что вы становитесь лучшей версией себя и что вы можете определить «мир». Вот почему люди, которые верят в эту альтернативную историю, начинают вносить радикальные изменения в свою жизнь: дистанцироваться от не поддерживающих друзей и семья, получая новые захватывающие роли и рабочие места, и окружая себя такими же вдохновенными людьми.

5. Изменение требует серьезных усилий.

История

Всякий раз, когда вы думаете об изменениях, вы можете предвидеть крайнюю приверженность. Например, вы думаете о том, чтобы поправиться, и сразу же представляете, что вам нужно сбросить 50 фунтов. Основная история такова: «Я не могу измениться, потому что у меня нет времени, энергии или самоотверженности, чтобы провести такое масштабное преобразование».

Эта история также проявляется как:

«Мне нужно больше читать, но потребуются месяцы, чтобы закончить читать эту книгу».
«Мне нужно начать тренироваться, но я не могу ходить в спортзал пять дней в неделю».
«Мне действительно нужно больше выходить, но это значит, что мне нужно зарегистрироваться на нескольких сайтах знакомств».
«Я знаю, что мне нужно общаться, но это работа на полную ставку».

Если изменение требует крайней трансформации, у нас есть веская причина отложить это. Когда вы прыгаете до крайности конечного результата, изменение кажется неразумным — и поэтому вполне приемлемо откладывать. Мы не читаем, потому что не можем быстро прочитать эту стопку книг. Мы не тренируемся, потому что мы не можем стать фанатиками фитнеса с шестью пакетами. В результате все изменения остаются в невозможном будущем.

Изменение истории

Лучшее изменение — умеренное, и даже экстремальное изменение происходит медленно, по частям, с течением времени. Поэтому попробуйте переписать эту историю, чтобы «Изменения требуют небольших корректировок», и посмотрите, как эта новая история освобождает вас от преобразований.

Вы можете увидеть, как эта новая история сделает приведенные выше примеры гораздо более практичными. Вы знаете, что вам нужно читать, поэтому вы решаете читать 10 страниц за ночь. Никто не рассчитывает вас, и через несколько месяцев вы читаете эту биографию, сидя на книжной полке годами. Точно так же вы должны начать заниматься спортом, поэтому вы идете на прогулку через день и записываетесь на занятия йогой раз в неделю. Просто так, вы тренируетесь без огромных обязательств. И если говорить о сетевом взаимодействии, то завтра вы можете не стать суперконнектором — но вы можете обращаться к новому человеку раз в неделю и знакомить с двумя знакомыми один раз в месяц.

Эта история поможет вам лучше разбить изменения на маленькие шаги и небольшие корректировки, которые должны быть выполнены с течением времени.

Делая эту новую историю реальностью

Большинство изменений не экстремально — и не должно быть. Когда вы планируете свои изменения, каждый день думайте о небольших улучшениях. Если вы улучшаете только на 1% каждый день, к концу года вы улучшите 37 раз (1,01 ^ 365). Как отмечает автор Джеймс Клир, это может быть незаметно в краткосрочной перспективе, но совокупные изменения будут значимыми в долгосрочной перспективе.

Если вы когда-либо чувствуете себя подавленным или заблокированным, переключите внимание на непосредственные цели. Выполняй свои задачи на день. Вы можете быть далеко от своей цели в любой конкретный день, но вам не нужно далеко ходить от своих ежедневных обязательств. Признать ход мыслей, который одержим над тем, кем вы должны быть в будущем. Доверься процессу. Если вы совершаете небольшие изменения от момента к моменту, то однажды проснетесь и обнаружите, что главное преобразование волшебным образом произошло.

6. Мир должен мне.

История

Когда вы недовольны жизнью и чувствуете, что ваши цели не раскрываются, как вы ожидали, вы начинаете думать: «Я не получаю того, чего заслуживаю! Мир должен мне кое-что.

Другие версии этой истории включают в себя:

«Я жду своего момента».
«Люди не выполняют своих обещаний мне».
«Я заслуживаю [укажите здесь цель или объект]».
«Все будет работать самостоятельно».
«Если я хочу этого достаточно сильно, это случится».

Когда мы говорим о правах, это история, о которой мы говорим. Это невероятно привлекательно, потому что перекладывает ответственность за ваши достижения на все, кроме вас. Вы становитесь жертвой, которой мир отказал в обещаниях, и успокаиваетесь в этом менталитете. Затем вам становится комфортно ждать, хотеть, желать и верить, что эта история волшебным образом привлечет в вашу жизнь то, что вы хотите.

Изменение истории

Вместо того, чтобы верить, что мир вам чем-то обязан, попробуйте новую историю: «Я имею право на вознаграждение за свой тяжелый труд и ничего более».

Эта версия истории предлагает здоровую версию права, в которой вы заслуживаете плоды своего труда, а не какое-то невысказанное обещание от мира. Это связывает право на усилие и не позволяет вам думать, что все получится просто потому, что они «должны».

Помните: мир не заботится о том, что вы любите; мир платит за то, что ему нужно, поэтому вы должны работать на перекрестке. В конечном счете, мир вам ничего не должен, и вы должны принять реальность с точки зрения реальности (что, кстати, является тем, что доктор Дрю Пински определяет как психическое здоровье).

Делая эту новую историю реальностью

Начните с рассмотрения предположений вашей старой истории. Что, по вашему мнению, мир должен вам и почему? Каким образом мир чем-нибудь вам обязан? Если оно не выполнило это обещание, то где оно пошло не так? Когда вы посмотрите на помещение старой истории, вы обнаружите, что она быстро разваливается.

Затем подумайте о роли, которую вы можете сыграть, чтобы мир дал вам то, что вы хотите. Что бы вы сделали, чтобы получить то, что вы заслуживаете? Что другие люди, которые достигли этих целей, сделали иначе, чем вы? Неизбежно, вы обнаружите, что любое достижение требует тяжелой работы и сознательных усилий, а не абстрактного желания или ожидания.

В то же время посмотрите на своих героев. Прочитайте их биографии и изучите их жизнь. Посмотрите, есть ли у них право менталитета. Они вели себя так, как будто мир должен им? Если нет, что они сделали? Какие истории они приняли, чтобы ускорить свой рост? Посмотрите, как эти принципы будут применяться к вашей собственной жизни.

Тогда стань практичным. Запланируйте некоторые действия и начните работать над тем, на что вы имеете право. Разбейте их на более мелкие цели. Когда вы начнете делать эти шаги, изучите результаты. Посмотрите, приблизились ли вы к своим целям, работая над ними или просто ожидая, что они произойдут.

Этот процесс может быть сложным, а иногда и страшным. Возможно, вы вложили большую часть своей жизни в эту историю прав. Но свобода и волнение от просмотра заблуждения намного перевешивают безопасность веры в него, поэтому примерьте новую историю и посмотрите, как она побуждает вас к действию.

Больше никаких оправданий

В конечном счете, у всех этих историй одна общая предпосылка: они отражают ответственность за ваш успех на других вещах или людях. В результате они наносят опасный удар один-два, удерживая вас в одном месте с веской причиной оставаться там.

В конце концов, однако, у вас есть реальный контроль только над одним: вы.

Чтобы выполнить это обязательство, начните переписывать свои непродуктивные истории в вдохновляющие. Изучите каждую историю, которая вас расстраивает, и изучите альтернативу. Живя по новой истории, вы обнаружите, что возвращение к старой истории будет становиться все менее и менее привлекательным.

Со временем эти истории сформируют вашу личность и станут частью того, кто вы есть, поэтому мы должны убедиться, что они работают для нас, а не наоборот.