7 Практик здоровых отношений, которые счастливые пары делают каждый день

Большинство людей ходит с бесполезным предположением, что счастливые отношения — это поиск нужного человека.

 

Винить Голливуд, винить Дисней, винить все средства массовой информации, с которыми мы сталкиваемся на протяжении всей нашей жизни, но счастье — в любом случае — почти всегда приравнивается к поиску «того, кто нам нужен».

 

Просто одна из (многих) проблем здесь заключается в том, что в тот момент, когда все становится сложным, мы начинаем подвергать сомнению наши отношения. Или наш выбор партнера. Мы думаем, что «трудность в отношениях» означает «я выбрал не того человека».

 

Но правда в том:

 

    с кем вы находитесь в отношениях, это только часть уравнения. То, как вы строите отношения, гораздо важнее.

Потому что, когда дело доходит до ощущения удовлетворенности в ваших отношениях, именно здоровые отношения имеют значение.

 

Поэтому ты можешь отменить поиски своей «родственной души» и вместо этого начать искать лучший способ делать отношения.

 

Неромантичные?

Может быть.

Но нам также нравится думать, что это наделяет силой. Это значит, что создание удивительных отношений в твоих руках, а не случайная судьба «Вселенной».

 

И за годы изучения отношений и работы с парами мы обнаружили, что есть основной набор практик, которые ведут к более глубокой связи и большему счастью.

 

Поэтому, даже если вы сейчас испытываете трудности в отношениях, эти небольшие, повседневные действия могут помочь вам выйти на совершенно новый уровень удовлетворения от отношений.

Вот 7 примеров практики здоровых отношений, которые счастливые пары делают каждый день.

 

Практика здоровых отношений №1:

Поделиться своим внутренним миром

 

Со всеми парами, с которыми мы работаем, существует одно универсальное стремление: более глубокая близость. И когда мы говорим «близость», мы говорим о гораздо большем, чем просто секс:

 

    Интимность — это чувство эмоциональной связи — это чувство познания и понимания партнера на глубоком, личном уровне. И что они знают и понимают тебя в ответ.

 

Дело в том, что создание такой эмоциональной связи пугает. Это невероятно уязвимо, и это не то, чему нас учат хорошо делать.

 

Но один из самых простых способов развития такого рода близости — это задать этот простой вопрос:

 

«Как прошел твой день?»

Не обманывайся, это не так просто, как кажется.

 

Большинство людей дают довольно скучные ответы, когда задают этот вопрос. Обычно что-то похожее на игру по играм их дня, что их коллега говорил о том, что так и так, или ленивый, бормотал «Все было хорошо».

 

Зевок.

Это не только утомляет твоего напарника, но и не создает связи.

Вместо этого, цель — поделиться тем, что происходит для тебя на внутреннем, эмпирическом уровне:

 

    Какие цели вы преследовали?

    Почему это важно для вас?

    С чем вы боролись?

    Что было трудно?

    Чего вы ждете?

    Где вы чувствуете себя застрявшим?

 

Намерение здесь — поделиться тем, что ты думаешь и чувствуешь.

 

Да, это может включать в себя некоторые детали вашего дня, но свяжите эти детали с тем, что на самом деле волнует вашего партнера — вас.

 

Приложите усилия, чтобы поделиться своим внутренним миром и посмотреть, как процветает ваша эмоциональная связь.

 

Сделайте жизнь друг друга легче.

 

Давайте будем здесь настоящими — у нас у всех много дел. Между работой, воспитанием и взрослением жизнь становится очень, очень насыщенной.

 

    Одна из самых ценных (и недооцененных) вещей в отношениях — это то, что кто-то рядом с тобой. Вы — команда, вместе решающая жизненные проблемы.

 

И самые крепкие отношения находят способы облегчить жизнь друг другу, каждый день.

Это не обязательно должны быть большие, драматические вещи. Даже приготовление кофе утром или размещение ключей возле двери поможет снять напряжение.

 

Это может показаться очевидным, но один из лучших способов узнать, что нужно вашему партнеру, — просто спросить: «Что я могу сделать, чтобы поддержать вас прямо сейчас?».

 

Просто задать этот вопрос очень важно, чтобы напомнить вам, что вы вместе, и что вы прикрываете друг друга.

 

Практика здоровых отношений №3:

Поделиться своей оценкой

 

Да, мы часто об этом говорим. Но знаешь почему? Он чертовски мощный.

 

Благодарность — это секретный соус, который поддерживает ваши отношения. Он заставляет тебя чувствовать себя любимой и особенной. Он не дает тебе почувствовать себя само собой разумеющимся. И перестает проникать самоуспокоенность.

 

Даже когда есть проблемы в ваших отношениях, активный поиск вещей, чтобы оценить, поможет вам создать положительный импульс, необходимый для создания изменений.

 

Это не отменяет трудные вещи, но помогает вспомнить, за что стоит бороться.

Оценить достаточно просто: Активный поиск и сосредоточение внимания на вещах, которые вы цените в вашем партнере и ваших отношениях.

 

А потом сказать им.

 

Скажи спасибо за мелочи. Дайте им знать, насколько они для вас особенные и почему. Скажи им, что любишь их, как можно чаще.

 

А самое лучшее?

 

Когда ты регулярно практикуешься, оценка становится самореализующимся пророчеством:

 

    Чем больше благодарности вы разделяете, тем больше вещей вы находите, чтобы оценить, и тем лучше вы чувствуете отношения.

 

И не только это — обмен благодарностями создает культуру позитивного подкрепления, действуя как мультипликатор эффекта на все здоровые отношения, которые у вас уже есть.

 

Проще говоря, это заставляет вас хотеть делать больше и быть больше друг для друга.

 

Вы можете говорить, писать, петь, подписывать — это не имеет значения. Делайте это часто, и делайте это от всего сердца.

 

Активно культивировать страсть

 

Ты веришь, что страсть и влечение в отношениях «просто случаются»?

 

Пока вы ждете, что сексуальное желание ударить может сработать в фазе медового месяца, если вы находитесь в длительных отношениях, притяжение — это то, что вам нужно активно культивировать.

 

Потому что:

 

    Страсть как огонь — ей нужно топливо, чтобы сгореть.

 

Самые связанные пары знают это. Внутри спальни, и снаружи тоже.

 

Именно то, как создавать страсть и притяжение, характерно для каждого человека. У каждого из нас есть уникальные выключатели «вкл» и «выкл» (которые также варьируются в зависимости от контекста). Но вот некоторые полезные места для начала:

    Проведите время, размышляя о том, почему вас привлекает ваш партнер. Что в них такого, что вы находите сексуальным? Это их глаза, их задница, их улыбка? Их целостность, их щедрость или то, как они освещают комнату, когда входят?

    Реминисцируйте о ваших любимых моментах вместе — включая некоторые из ваших любимых сексуальных переживаний.

    Обратите внимание на то, как они преуспевают, и на все впечатляющие вещи, которые они могут сделать. Видеть, как ваш партнер делает то, в чем он хорош, — это отличный афродизиак.

    Подумайте о том, как вы скучали по своему партнеру в последнее время, и каково это было.

 

Один из самых важных способов культивировать привлекательность — это чувствовать себя хорошо.

 

Да, это означает очевидные вещи, такие как ношение одежды, в которой ты чувствуешь себя прекрасно, или прослушивание музыки, которая заставляет тебя чувствовать себя сексуально.

 

Но это также означает, что нужно обращать внимание на более важные вещи:

 

Такие вещи, как работа, которая удовлетворяет тебя, дружба, которая поддерживает тебя, и поиск занятий, которые воспитывают твои творческие таланты.

 

Эта практика отношений не обязательно заключается в том, чтобы пытаться заниматься сексом каждый день (ни у кого нет времени на свидания). Речь идет о том, чтобы сохранить ощущение возбуждения и притяжения.

 

И, найдя способ сохранить это ощущение, гораздо легче получить настроение, когда ты действительно хочешь секса.

 

Практика здоровых отношений №5:

Обсудить свой график

 

Это может звучать как храп, но вот почему это важно:

 

Это помогает вам устанавливать реалистичные ожидания.

 

Это важно, потому что нереалистичные ожидания — это бомбы замедленного действия в большинстве отношений.

 

Если вы не знаете, что у вашего партнера грандиозный день спина к спине, вы можете быть разочарованы, когда вы пишите им, а они не отвечают сразу. Или, если вы единственный, кто проводит встречи, вы можете быть раздражены тем, что они прервали вас, когда они просто пытались установить связь.

 

Существуют сотни способов, которыми нереалистичные ожидания будут сбивать вас с толку, но приверженность четкому общению поможет вам оставаться на верном пути.

Это может быть так же просто, как спросить «Так что для вас сегодня?», как вы завтракаете вместе.

 

В нашей практике есть одна пара, которая делится цифровыми календарями, так что они всегда знают, что происходит. Это не заменяет старый добрый разговор, но помогает им оставаться в курсе последних событий без необходимости запоминать каждую деталь.

 

Обмен ежедневными планами друг с другом также может помочь усилить эмоциональную связь между вами. Конечно, это не очень интимная тема, но она помогает чувствовать себя частью жизни друг друга.

 

Две здоровые практики отношений по цене одной.

 

Поделиться привязанностью

Неудивительно, что обмен физическими прикосновениями является фундаментальным здоровым поведением в отношениях. Но есть особый вид прикосновения, который освоили самые счастливые пары: ласковое прикосновение.

 

Хотя это может показаться простым, на самом деле его трудно освоить.

 

Потому что, когда речь заходит о ласковом прикосновении, большинство пар совершают эту обычную ошибку:

 

Они используют это, чтобы инициировать секс.

 

В чем проблема, спрашиваешь?

 

Во-первых, мы не так хорошо читаем нашего партнера, как думаем. Часто мы не можем отличить чисто ласковое прикосновение от ласкового прикосновения с повесткой дня.

 

Возможно, вы захотите, чтобы вас поцеловал и обнял ваш партнер. Но каждый раз, когда они это делают, кажется, что они хотят чего-то большего. Это похоже на давление и ожидание, поэтому ты закрываешься и закрываешься.

 

С другой стороны, ты, возможно, пытаешься дать понять своему партнеру, что тебе не все равно, поцеловав их в шею или схватив их за задницу, но они неправильно тебя поняли и замерзли.

 

Со временем эта динамика становится странной и утомительной, так что любовное прикосновение полностью иссякает.

Вот как пары заканчивают отношения, в которых у них не хватает любви.

 

Чтобы исправить это, заключите соглашение о прекращении использования прикосновений для начала секса. Это может прозвучать не сексуально, но вместо этого используй свои слова. Это очень поможет в долгосрочной перспективе.

 

(Если инициирование секса является источником конфликта и беспокойства в ваших отношениях, наше пошаговое руководство по инициированию секса и повторному зажиганию желания может помочь).

 

Затем, вы можете использовать эти простые способы, чтобы усилить ласковое прикосновение в ваших отношениях:

 

    Когда вы проходите мимо вашего партнера, протяните ему руку и просуньте ей руку на спину. Почти как «Эй там, просто проходишь мимо и думаешь, что я скажу, что люблю тебя». Но через прикосновение.

    Если твой партнер стоит на кухне, подойди к ним сзади, обними их за талию и обними их. (Даже просто печатаю, что заставило меня упасть в обморок)

    Держитесь за руки, пока смотрите телевизор, или найдите удобный способ соприкоснуться друг с другом, даже если это всего лишь ваши мизинцы на пальцах ног.

    Положите руку на ногу напарника, когда он за рулем.

Когда речь заходит о здоровых отношениях, отсутствие ожиданий, любовных и нежных прикосновений — одно из лучших.

 

Практика здоровых отношений №7:

Развлекаемся вместе

 

Из всех здоровых отношений эта — наша любимая.

 

Самые счастливые пары умеют смеяться вместе. И они делают это ежедневно.

 

Исследования показали, что смеяться друг над другом (в игривой, любящей манере) может укрепить ваши отношения — до тех пор, пока вы оба находите это забавным. А общее чувство юмора — это сильный признак здоровых отношений.

 

Вам не обязательно смеяться над одними и теми же шутками (мы иногда смотрим комедию, и один из нас накладывает швы, а другой едва ли трещит от улыбки), но создание общего юмора — особенно когда вы вместе — важно для долговечности отношений.

 

Идет ли речь о том, чтобы найти способ сделать маленькие вещи веселыми, отдать предпочтение качеству времени, которое кажется радостным и захватывающим, или просто поделиться хорошей шуткой, смех — это ракетное топливо для ваших отношений.

 

Так что продолжайте посылать друг другу эти мемы, только для LOLs 🙂.

 

Независимо от того, находитесь ли вы в рутине отношений или желаете создать еще больше связей, эти здоровые отношения — отличное место для начала.