7 Простых способов укрепить ваши отношения во время карантина

Если ты сейчас чувствуешь напряжение в отношениях, ты определенно не один.

 

Как бы ни были прекрасны твои отношения, они должны быть немного напряжены.

 

После месяца строгого карантина здесь, в Колумбии (мы даже не можем выйти на улицу, чтобы позаниматься спортом), мы тоже это чувствуем. Мы устали, беспокойны, и глупые споры набирают обороты.

 

Но все это не должно быть роком и мраком

Принятие мер по укреплению отношений во время блокировки не должно быть еще одним бременем. Вместо этого, это может быть что-то простое, практичное и достижимое.

Потому что есть много простых способов укрепить ваши отношения, чтобы вы действительно стали ближе в это время.

 

Вот 7 простых способов укрепить ваши отношения во время блокировки:

 

Укрепи свои отношения №1:

Не лезь не в своё дело.

 

Что? Как это может приблизить тебя?

 

Все дело в равновесии, детка.

Вы теперь круглосуточно и без выходных (но не в хорошем смысле этого слова). И вы, наверное, заметили, что вы немного более раздражительны, расстроены и нетерпеливы друг к другу.

 

Так что найти правильное сочетание независимости и общности как никогда жизненно важно.

 

Мы скоро перейдем к вопросу о единстве. Но сначала подумайте о том, как можно создать время и пространство, которые отделены друг от друга. И эмоциональное, и физическое пространство (если это возможно). Где договорились, что ты можешь делать своё дело, а они могут делать своё.

Это начинается с разговора; признания важности времени в одиночестве и желания помочь друг другу получить это. Затем, принятие решения о том, как это сделать.

 

Вот несколько идей, которые помогут вам начать:

 

    Назначенное «рабочее» время (когда вы соглашаетесь не перебивать друг друга, если это не важно).

    Назначение времени «мужчина-пещера» / «женщина-пещера» (где каждый из вас может делать все, что захочет).

    Приклеивание таблички «не мешать» на двери спальни, если вам нужно «тайм-аут».

    Индивидуальное общение с семьей и друзьями онлайн.

    Тренировочное время на заднем дворе, наушники на музыкальном времени, нахальное пиво на передней веранде. Ты понял идею.

 

Приоритетные моменты вдали друг от друга укрепят ваши отношения, давая им возможность дышать.

 

Укрепи свои отношения №2:

Танцуй

 

С этой пандемией дерьмо стало очень серьезным, очень быстрым.

 

Постоянный шквал неприятных новостей и неуверенности тяжело давит на душу. А это значит, что как никогда важно найти способы облегчить настроение и повеселиться. Как для вашего душевного здоровья, так и для здоровья ваших отношений.

 

И один из лучших способов изменить настроение — это музыка и движение.

Музыка способна мгновенно изменять вибрацию комнаты. И в сочетании с движением она помогает снять стресс, снять тревогу и зарядить энергией.

 

Поэтому танцевать под любимые мелодии — одна из лучших практик самообслуживания в настоящее время.

 

Это может быть простой однотрековый танец или часовой диджейский баттл под ваши любимые мелодии. Главное, чтобы вы играли громко и двигали задницей.

 

Укрепи свои отношения №3:

Иди вглубь

 

Качество ваших разговоров определяет качество ваших отношений. И в эти непростые времена наступает уникальная возможность для некоторых качественных обсуждений.

 

Кризис может изменить нашу точку зрения. Он реорганизует наши приоритеты и заставляет нас обращать внимание на то, что действительно важно.

 

Так что в этом контексте есть богатые и полезные возможности для более глубокой связи друг с другом.

Нужны подсказки, которые помогут вам перейти от светской беседы к настоящей беседе?

 

Вот несколько подсказок для начала разговора, которые вы можете использовать, чтобы укрепить ваши отношения во время блокировки:

 

    «Чего вам больше всего не хватает в жизни до карантина?»

    «Чего вы ждете, когда все вернется на «новый уровень»?»

    «Какие настойчивые мысли крутятся у вас в голове?»

    «Вы переосмысливаете приоритеты или то, что важно для вас?»

    «Есть ли новые планы или изменения, которые вы хотите сделать, как только блокировка закончена?»

 

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы задуматься о своей жизни и ваши отношения на большом уровне картины. Вы выйдете с более глубоким пониманием друг друга и более богатой эмоциональной связи.

 

Укрепи свои отношения №4:

Смейтесь вместе

 

Неожиданной серебряной подсветкой всего этого ужасного дерьмо-шоу определенно стали мемы.

 

Это фундаментальная человеческая черта, что когда становится темно, мы обращаемся к юмору, как к способу справиться с этим.

 

Так что найти способ посмеяться прямо сейчас — это медицина. Оно будет питать и укреплять ваши отношения так же, как и душу.

 

Так что пометьте друг друга в меме. Поделитесь ТикТоксами. Держите ваш список просмотра Netflix наполненным леденцами.

 

Это не решит всех ваших проблем, и не заставит волноваться. Но это поможет облегчить тяжесть того, через что мы проходим, что делает его немного легче переносить.

Другим следствием блокировки является то, что она заставляет нас по-новому взглянуть на нашу жизнь и отношения.

 

Вещи, которые пузырятся под поверхностью (иногда в течение многих лет), внезапно попадают прямо в наши грили.

 

Что, несмотря на неудобство, также потрясающе. Потому что это мощная возможность для роста и перемен.

 

Будь то прошлые проблемы, которые вы больше не можете игнорировать, или новые проблемы, связанные с блокировкой, сейчас самое время поработать над вашими отношениями.

 

И вы не должны делать это в одиночку:

Мы создали бесплатную группу поддержки для пар, чтобы помочь им справиться с нынешними сумасшедшими сильнее, чем когда-либо. Все, от того, как управлять стрессом и беспокойством, до навигации различия в сексуальном желании.

 

И, как и во всех других случаях Практическая Близость, мы говорим о простых, веселых, немногочисленных вызовах, маленьких интимных играх, и спрашиваем — мы-абсолютно-все, что угодно — звонки на вопросы и ответы.

 

Несмотря на то, что это может быть клише, это беспрецедентные времена. Так что если вам нужна небольшая дополнительная поддержка (с сообществом потрясающих, единомышленников), нажмите кнопку ниже, введите свой адрес электронной почты и присоединяйтесь к нам в группе.

Обниматься

Когда было впервые объявлено о принудительной изоляции, у многих из нас были видения роскошных каникул: сны, секс-ромпсы, вино и ужины в комнате отдыха.

 

Несколько недель, и реальность выглядит совсем по-другому. Может быть намного меньше секса и намного больше тренировочных штанов.

 

И это нормально.

 

Если вы не рвете друг с друга одежду в припадках раскаленной страсти, не волнуйтесь. Это нормально — испытывать меньше желания во времена стресса и неопределённости.

 

Но не позволяйте этому быть поводом для полного прекращения физического контакта.

 

Найдите время обниматься

Встраивайте это в свой ежедневный распорядок дня, делая первое, что вы делаете утром, и последнее, что вы делаете перед сном.

 

Держитесь за руки и обнимайтесь, наблюдая за любимыми сериалами.

 

Ласковое прикосновение важнее, чем когда-либо. Оно помогает нервной системе чувствовать себя в безопасности и уравновешиваться, а также буквально подбадривает иммунную систему.

 

И, конечно же, это помогает вам чувствовать себя ближе и ближе.

 

(И если вам действительно нужна некоторая поддержка, сохраняя сексуальную связь живой, посмотрите наш онлайн-курс «Разжечь свою любовную жизнь — полное руководство для пары, чтобы начать секс & Re-Kindling желания»).

Укрепи свои отношения №7:

Упражняйтесь вместе

 

Хорошо, мы все знаем, как важны физические упражнения для здоровья и хорошего самочувствия. Но эти преимущества могут распространяться и на ваши отношения:

 

Лабораторные исследования* показывают, что пары, которые занимаются спортом вместе, испытывают более высокий уровень удовлетворенности в отношениях и чувства романтической привязанности.

 

Да, потоотделение вместе может заставить вас чувствовать себя более влюбленными.

 

Это не только сближает вас, но и усиливает притяжение между вами, благодаря тому, что мы называем «переносом волнений»:

 

Увеличение сердечного ритма моделирует те же физиологические эффекты, что и физическое возбуждение. Те же самые ощущения возбуждения, бабочки, которые так часто встречаются, когда вы впервые влюбляетесь. Или во время пикового сексуального возбуждения.

 

Таким образом, упражняясь вместе, вы, в основном, обманываете свой разум. Вы испытываете эти головокружительные всплески новой любви, просто вместе попотев. Что затем заставляет вас чувствовать больше влечения друг к другу.

 

А когда тренировка всего тела может быть такой же простой, как быстрые семиминутные упражнения*, почему бы и нет?