7 способов улучшить свою жизнь за 7 дней

Конструктивная привычка приносит дивиденды за всю жизнь

 

Единственный способ улучшить свою жизнь — это последовательно делать выбор, который сделает вашу жизнь лучше. Очень соблазнительно думать, что вам нужно сделать радикальные изменения, чтобы встряхнуть все и улучшить все сразу. Но реальность такова, что это мелочи, которые складываются и оказывают огромное влияние на нас.

 

Если вы действительно хотите начать улучшать свою жизнь, начните с маленьких, но значимых шагов, на которые вы можете опираться с течением времени. Возьмитесь за новые увлекательные занятия, но начните медленно, чтобы не перегружаться. В мгновение ока вы начнете видеть, как ваша жизнь улучшается, предпринимая шаги, которые помогут вам строить знания, повышать уверенность в себе и заниматься деятельностью, которая заставит вас чувствовать себя здоровее и более тесно связанной со своим внутренним «я» и с другими людьми.

Вот семь шагов, которые помогут открыть свой разум, снять стресс и напомнить вам о том, что действительно важно в жизни. Начните с сегодняшнего дня, и всего через семь дней вы начнете замечать небольшие, но глубокие улучшения в вашей жизни.

 

  1. Начните изучать новый навык

 

Чему вы всегда хотели научиться, но так и не нашли времени? Может быть, Вы всегда хотели научиться говорить на иностранном языке, играть на инструменте, вязать или пользоваться швейной машинкой. Может быть, вы хотели бы иметь практические навыки, такие как Photoshop или таблицы Excel, но никогда не находили времени, чтобы выучить его.

Или вы можете подумать о том, чтобы заняться тем видом деятельности, который раньше вам нравился, но от которого вы отказались, например, научиться кататься на роликах или лыжах. Выберите что-нибудь, что гложет вас в глубине души, и придумайте план, как этому научиться.

 

Далее ищите ресурсы, которые помогут вам овладеть этим новым навыком. Для изучения иностранного языка существует ряд приложений, доступных для скачивания. LinkedIn Learning предлагает множество обучающих материалов, которые помогут вам в работе с бизнесом, управлением и программными средствами. YouTube является еще одним замечательным ресурсом, предлагающим бесплатные учебники по всему, от обучения до использования роликового ножа и швейной машины. Отложите в сторону 15-30 минут каждый день, чтобы поработать над вашим новым навыком, и посмотрите, как здорово это ощущение, чтобы начать отбивать на этой большой цели.

 

  1. Дай себе награду каждый день

 

Один из величайших советов по уходу за собой уютно устроился в раннем эпизоде «Твин Пикс», любезно предоставленном агентом Дейлом Купером: «Каждый день, раз в день, дарите себе подарок». Не планируйте, не ждите, просто дайте этому случиться». Это может быть новая рубашка в мужском магазине, кошка в офисном кресле или две чашки хорошего горячего черного кофе».

 

Слишком часто люди зацикливаются на идее, что самоотдача должна быть большим, редким событием, ограниченным особыми случаями; что она должна быть спланирована заранее и заработана тяжелым трудом. Правда в том, что так не должно быть. Не нужно подталкивать себя к тому, чтобы заслужить что-то хорошее. На самом деле, гораздо полезнее время от времени потакать (в умеренных дозах, конечно), чем постоянно жить в нищете.

 

Подарив себе небольшое удовольствие каждый день, вы получите дополнительный толчок к счастью и положительной мотивации. Считайте это эмоциональным эквивалентом нажатия кнопки «освежить». Таким образом, вместо того, чтобы сгореть, вы будете омолаживаться и готовы к решению повседневных проблем.

 

  1. Начните программу упражнений

 

Упражнения — это не только важная часть здорового образа жизни, но и отличный способ улучшить настроение, сохранить контроль над весом, подавить аппетит и уменьшить последствия стресса. И в качестве конечного стимула, люди, которые занимаются физическими упражнениями, живут дольше и здоровее, чем те, кто ведет сидячий образ жизни.

 

Министерство здравоохранения и социального обеспечения рекомендует как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности в неделю, или сочетание этих двух видов деятельности. Если вы не получаете такой уровень активности сейчас, пора начинать что-то делать.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы можете начать домашнюю программу упражнений. Сначала оцените свой уровень фитнеса, принимая во внимание базовый уровень фитнеса. Затем подумайте о своих целях. Вы хотите похудеть, увеличить гибкость, наращивать мускулатуру? Вы надеетесь тренироваться для марафона или другого фитнес-задания? Установите четкие цели, чтобы вы могли оценить свой прогресс. Вы должны стремиться включить силовые тренировки всех основных групп мышц в свой фитнес как минимум два дня в неделю. Попробуйте сделать физические упражнения ежедневной привычкой. Начните медленно, и со временем вы сможете выполнять более строгие физические упражнения.

 

  1. Отключите ваше окружение

 

Независимо от того, являетесь ли вы поклонником подхода Мари Кондо декларирования, спрашивая себя, если пункт «искры радости», вы должны признать, что жизнь в упорядоченной и чистой окружающей среде является отличным способом для улучшения вашей жизни. Это может уменьшить ощущение стресса и помочь вам работать более эффективно.

 

Безбедная среда создает ощущение легкости и удовлетворенности в Вашей домашней и офисной жизни. Опрятное и ухоженное пространство позволяет более эффективно выполнять повседневные задачи, потому что все доступно, и вы знаете, где найти то, что вам нужно.

 

Удаление беспорядка также физически здоровее, потому что он удаляет частицы пыли, которые накапливаются на всех вещах, которыми мы никогда не пользуемся. А процесс декларирования может дать вам ощущение завершенности. Вы будете гордиться своим окружением, что означает меньше беспокойства или смущения, когда посетители заходят.

 

  1. Составь список ведер

 

Список ведер (список вещей, которые вы хотите сделать перед тем, как «пнуть ведро») — это отличный способ внести ясность в то, что важно в вашей жизни. Ведро списка может быть любой длины, и он может включать в себя как краткосрочные, так и долгосрочные цели, которые Вы хотите достичь. Этот список — важный шаг к улучшению Вашей жизни, потому что он может помочь Вам понять, что для Вас важнее всего.

 

Конечная цель ведерного списка — помочь Вам извлечь максимум пользы из каждого дня. Вместо того, чтобы позволять Вашим дням проплывать мимо в размытости, используйте ведро списка, чтобы дать Вашей жизни цель, фокус и направление.

 

Он может помочь вам определить, какой опыт вы хотите получить, и помочь вам достичь того, чего вы хотите достичь. Как только у вас есть список, вы должны начать иметь эти приключения, исследуя ваш мир и создания воспоминаний, которые заставят вас улыбаться каждый день.

 

  1. Противостоять страху

 

У всех нас есть страхи. Страхи могут помочь нам сохранить жизнь и безопасность. Но страхи также могут сдерживать нас, особенно если мы позволим им контролировать нас. Нужно время, чтобы определить свои страхи. Некоторые страхи действительны, но другие — это просто глубоко укоренившиеся страхи. Отделите «настоящие» страхи от наихудших сценариев, которые вы выпустили из-под контроля. Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы набираемся смелости и учимся преодолевать эти темные мысли.

 

Прорабатывая свои страхи, вы развиваете мудрость. Некоторые из наших страхов могут сбыться, но жизнь через испытания помогает нам обрести понимание. Даже если случается худшее, мы можем научиться преодолевать его. Понимание наших страхов помогает нам развить сострадание к другим.

 

Мы можем поставить себя на место других людей и испытывать сочувствие к тому, через что они проходят. И самое главное, противостояние вашим страхам поможет вам развить стойкость и настойчивость. Если вы столкнулись со своими страхами, вы научились преодолевать препятствия. Вы научились добиваться успеха даже в трудных условиях.

 

  1. Воссоединиться со старым другом

 

Ничто не сравнится с радостью воссоединения со старым другом. Иногда мы позволяем пространству и времени вставать между нами и теми, кто нам дорог. Иногда дружба отпадает или затуманивается, не из чувства дурного предчувствия или злого умысла, а потому что мы заняты и не стараемся поддерживать эти связи.

 

Но когда мы возрождаем старую дружбу, мы воссоединяемся с нашим прошлым. И вы можете обнаружить, что эти связи все еще сильны, как никогда; что вы можете подобрать вещи там, где вы остановились.

 

Старые друзья могут напомнить вам, кем вы были до того, как жизнь усложнилась, и это может помочь вам увидеть, кем вы хотите быть в настоящем. Они могут пробудить те старые мечты и желания, которые у тебя когда-то были. Возможно, вы вышли за рамки этих старых амбиций. Возможно, эти старые желания больше не актуальны. Если это так, то те друзья, которые у нас были навсегда, могут помочь нам оценить, как далеко мы продвинулись, и напомнить нам, как далеко мы еще не продвинулись.