8 Способов улучшить общение и найти больше удовлетворения

Подключение: Мы все жаждем этого. Мы ищем ее через семью и друзей, но часто наши интимные отношения — это то место, где мы ожидаем найти наибольшую связь. Когда мы этого не делаем, мы чувствуем себя изолированными и непонятыми. Мы позволяем этим негативным эмоциям приводить к спорам — или, что еще хуже, мы вообще перестаем общаться.

 

Общение в отношениях крайне важно для счастливого, здорового партнерства. И дело не в том, чтобы вести светскую беседу. Спросить партнера, как прошел его день, приятно, но если вы хотите необычных отношений, вы должны копать глубже. Обучение общению в отношениях — это удовлетворение потребностей вашего партнера. Чтобы улучшить общение в отношениях, вы должны научиться слушать, а не разговаривать.

 

Ключ к общению во взаимоотношениях

Самое большое заблуждение в отношении того, как общаться с партнером, заключается в том, что общение — это то же самое, что разговор или создание разговора. Общение в отношениях, по сути, заключается в том, чтобы соединить и использовать ваши устные, письменные и физические навыки для удовлетворения потребностей вашего партнера. Дело не в том, чтобы вести светскую беседу. Речь идет о том, чтобы понять точку зрения вашего партнера, предложить ему поддержку и дать ему понять, что вы его фанат №1.

 

  1. Определите свой стиль общения

Прежде чем работать над тем, как улучшить коммуникацию в отношениях, необходимо осознать, что не все имеют одинаковые коммуникационные предпочтения. Некоторые люди любят разговаривать, некоторые предпочитают осязание, а другие более наглядны или лучше реагируют на дарение подарков, чем на внешнее обсуждение чувств. Возможно, вы знаете, какой стиль общения вы предпочитаете, но как насчет вашего партнера?

 

Общение и отношения отличаются друг от друга. Эффективное общение с партнером будет происходить от признания этого. Ваш партнер может сказать вам именно то, что им нужно, но вы должны быть осведомлены о том, как они передают эту информацию для вас. Если есть недопонимание, вы упустите возможность построить доверие и близость, и вы оба будете чувствовать себя разочарованными.

 

Стремясь научиться лучше общаться, постарайтесь в течение дня или двух наблюдать, как ваш партнер реагирует на различные сигналы восприятия. Похоже, что он больше всего реагирует на то, как он видит и смотрит? Слух и разговор? Или прикасаться и делать? Например, если Ваш партнер более отзывчив к языку, тону и другим слуховым сигналам, при большом количестве зрительного контакта и нежном выражении лица он может общаться с ними не так часто, как Вы думаете. Вы посылаете сигналы, но они их не воспринимают. С другой стороны, если Вы находите, что Вы — слуховой человек, а Ваш партнер — кинестетик, помните, что сказать «Я люблю Вас» может быть недостаточно. Укрепляйте свою любовь прикосновением, и не забывайте делать это часто.

 

  1. Узнайте о потребностях вашего партнера

Существует шесть основных потребностей, которые разделяют все люди, но каждый из нас ставит эти потребности в различном порядке в соответствии с нашими основными ценностями. Как только вы узнаете, какие потребности наиболее важны для вашего партнера, вы узнаете, как общаться с ним и как их удовлетворять и удовлетворять.

 

Первая человеческая потребность — это потребность в уверенности. Именно эта потребность побуждает нас искать удовольствия и избегать боли, стресса и эмоциональных рисков. Задайте себе эти вопросы: насколько безопасно мой партнер чувствует себя в наших отношениях? Мы все находим безопасность и комфорт в разных вещах. Будьте открыты со своим партнером в том, что дает ему уверенность и заставляет его чувствовать себя стабильным.

 

Вторая человеческая потребность, которая влияет на общение и отношения, — это потребность в разнообразии. Неуверенность не всегда пугает, если вы знаете, как общаться с партнером. Отношения нуждаются в здоровых вызовах, которые позволяют партнерам расти вместе. По мере того, как вы научитесь лучше общаться, вы поймете, что многообразие сохраняет удовольствие и увлекательность в общении с вашим партнером.

 

Значимость — это третья человеческая потребность: Мы все должны чувствовать себя уникальными и важными. Общение является ключом к этому конкретному желанию, потому что ваш партнер должен знать, что он вам нужен, особым образом — что он удовлетворяет ваши потребности так, как только он может. Как продемонстрировать своему партнеру, а не просто сказать им, что они важны для вас? Вы можете показать им через любящее прикосновение, предлагая им поддержку, когда они в ней нуждаются, и проводить с ними качественное время.

 

Четвертая основная потребность человека — это связь и любовь. Каждый человек должен чувствовать связь с другими. Эффективное общение в отношениях позволяет нам понять, что нас любят и что мы можем чувствовать себя максимально живыми, но отсутствие любви может причинить боль, как ничто другое. Слишком часто мы автоматически говорим «Я люблю тебя», чтобы решить конфликт с нашими партнерами и забыть показать любовь реальным, осязаемым образом, который говорит о потребностях нашего партнера. Обратите эту закономерность вспять: сознательно показывать своему партнеру, что вы любите его каждый день, таким образом, чтобы это соответствовало его личным предпочтениям и потребностям. Изучение того, как улучшить общение в отношениях, заключается в том, чтобы понять, какой «язык» лучше всего понимает ваш партнер, и таким образом дать ему любовь.

 

Рост — это пятая человеческая потребность. Человеческий опыт — это опыт движения, и без постоянного роста наши отношения завянут. Мы постоянно стремимся развиваться различными путями, которые больше всего нас интересуют, будь то эмоциональные, интеллектуальные, духовные или иные. У вашего партнера есть потребность в росте так же сильно, как и у вас, и когда мы научимся лучше общаться, мы также сможем научиться лучше расти вместе. Когда вы в последний раз поддерживали рост вашего партнера в тех областях, которые его больше всего интересуют? Как вы можете продолжать поддерживать их в полной мере?

 

Шестая и последняя человеческая потребность — это вклад и отдача. Помните, секрет жизни — дарить. Вклад — это наш источник смысла — он определяет, кем мы становимся, и укрепляет наше наследие, то, кем мы являемся, и нашу роль в мире. Подумайте о том, что вы даете своему партнеру и как вы можете дать больше. Вы уделяете свое время? Ваше безраздельное внимание? Преимущество сомнения? Второй шанс? Когда коммуникация в отношениях сильна, оба партнера способны постоянно придумывать новые и лучшие способы внести свой вклад в счастье другого.

 

 

  1. Определите, удовлетворяются ли потребности вашего партнера

Есть один верный способ узнать, удовлетворяет ли ваш партнер эти шесть человеческих потребностей в ваших отношениях: задайте правильные вопросы, а затем глубоко выслушайте ответы. Подумайте о том, что говорит ваш партнер, и если вы не уверены в том, что он имеет в виду, то спросите его еще раз и спросите, правильно ли вы поняли. Зачастую ключом к общению в отношениях является вовсе не фактическое устное общение, а то, как мы прислушиваемся к мнению нашего партнера.

 

Возможно, ваш партнер и общается именно с тем, в чем проблема, но если вы не слушаете, вы ее пропустите. Сопротивляйтесь тому, чтобы просто ждать, пока ваш партнер закончит то, что он говорит, чтобы вы могли начать свою «очередь». Это не слушание, это ожидание разговора. Вместо этого, слушай со спокойной, открытой душой и действительно слышишь, что они говорят тебе. Это не только поможет вам научиться лучше общаться, но и позволит вам общаться с партнером на более глубоком уровне.

 

  1. Будьте честны и открыты

Честность и открытость должны быть во главе угла, чтобы улучшить коммуникацию в отношениях. Скажите, что вы имеете в виду, и проясните свои чувства и потребности. Отступление от конфликта кажется обманчиво безопасным и комфортным, но это не заменит доверия в отношениях и никогда не поможет вам научиться лучше общаться. Уход от аргументации — это временный способ решить проблему постоянного общения, и он должен быть сделан только для того, чтобы добиться короткого периода охлаждения. Когда вы не согласны со своим партнером, вы должны быть в состоянии доверять тому, что то, что вы скажете, будет услышано и уважаемо, как и ваш партнер.

 

Если вы или ваш партнер (или вы оба) не склонны к конфликтам, вы можете зарыть свои эмоции, чтобы угодить друг другу и избежать проблем. Этот временный миротворческий пластырь превращает двусторонние отношения в улицу с односторонним движением, и это не является устойчивым результатом. Счастье и близость, которыми вы раньше делились, будут постепенно размываться, и это займет отношения с ним. Вместо того, чтобы игнорировать проблемы, очень важно, чтобы вы оба научились лучше общаться друг с другом.

 

 

  1. Присутствовать в ваших отношениях

Чтобы улучшить общение в отношениях и по-настоящему понять, что говорит ваш партнер, будьте рядом. Отложите время в сторону и посвятите себя на 100% общению с партнером. Они действительно должны чувствовать, что у них есть все ваше внимание и что они являются вашим приоритетом номер один.

 

Трудно слушать и быть полностью присутствующим, осознанным и внимательным, когда вы злитесь и испытываете стресс или работаете над вещами, которые отнимают время от ваших отношений. Это часть жизни, но важно понимать, что это не оправдание для пренебрежения общением в отношениях. Помните, что близость, любовь и доверие строятся в трудные времена, а не тогда, когда они легкие. Если бы мы сдавались при каждом знаке сопротивления, мы бы никогда не прогрессировали и не развивались. Воспользуйтесь этими возможностями, чтобы научиться справляться с конфликтами и стрессом здоровым образом и наблюдать за тем, как вы растёте и процветаете вместе со своим партнёром.

 

  1. Пусть всё идёт своим чередом

Противостоять тому, чтобы простая дискуссия о том, что происходит сейчас, переросла в перефразировку каждой ошибки, которая когда-либо происходила между вами и вашим партнером. Это противоположность любовному и эффективному общению в отношениях. Вместо этого, оцените текущую ситуацию и определите, что вы можете сделать в данный момент. Остановитесь и запомните, почему вы здесь, и помните, что ваша цель, результат, который вы цените, состоит в том, чтобы укрепить ваши отношения, построить близость и научиться лучше общаться. Сейчас никто из вас абсолютно ничего не может сделать с прошлым, так что отпустите это.

 

Как лучше общаться — это больше, чем говорить правильные вещи. Вы также должны знать язык своего тела. Вы можете предложить своему партнеру все любящие и поддерживающие слова в мире, но если ваши руки скрещены через грудь, а на вашем лице хмурый вид, ваш партнер вряд ли отреагирует благосклонно. Как общаться в отношениях, значит, слушать, любить и поддерживать все ваше существо. Наклонитесь к вашему партнеру, держите ваше лицо расслабленным и открытым и прикасайтесь к ним нежно. Покажите им через все свои слова, действия и выражения, что вы их фанат номер один, даже если вы находитесь в конфликте.

 

  1. Ломайте негативные стереотипы

Вы знаете, что нужно вашему партнеру, и подумали о предпочитаемом им стиле общения, но есть еще кое-что, что влияет на общение в отношениях: то, как вы говорите. Специалисты по общению разбивают то, как мы говорим, на мелодию, темп, громкость и тембр. В следующий раз, когда у вас возникнут разногласия с партнером, будьте внимательны и приложите сознательные усилия, чтобы модулировать эти аспекты вашего голоса.

 

Голос, звучащий слишком высоко, звучит оборонительно и незрело. Кроме того, если вы заканчиваете предложение с более высокой частотой, это звучит как вопрос; не делайте этого, если вы на самом деле не задаете вопрос, или вы можете внушить сомнение вашему партнеру.

 

Пейс означает только то, как быстро вы говорите. Сделайте глубокий вдох и притормозите — особенно когда вы не согласны. Говорите спокойно и четко, чтобы передать ваше сообщение.

 

Обратите внимание на громкость, особенно громкость «ползучесть», и избегайте конкуренции, чтобы быть услышанным — конкуренция приводит только к крикам и недоразумениям. Громкость не поможет вам общаться с партнером. Если ваш партнер говорит, вы должны слушать.

 

Тимбр относится к эмоциональному качеству, отношению и тонуса вашего голоса. Обратите на это внимание и следите за тембрами красного флага, такими как сарказм, которые могут разрушить общение в отношениях и вызвать недоверие между партнерами.

 

Общение в отношениях нуждается в юморе

Когда все выйдет из-под контроля, сломай шаблон: Будь игривым и используй юмор так, чтобы разговор шёл в правильном направлении. Введение юмора в ситуацию может сделать его менее удручающим и может дать потрясающие результаты для вас двоих. Потому что юмор помогает вам восстановить перспективу и равновесие; он является важнейшим компонентом здорового общения в отношениях. Он также снимает стресс и улучшает ваше физическое счастье в повседневной жизни. Самое большое преимущество смеха в этом контексте заключается в том, что он напоминает вам о том, что вы любите просто быть вместе со своим партнером. Это напоминает Вам, что Вы можете наслаждаться временем, проведенным вместе, даже когда все кажется сложным.

 

Научившись общаться в отношениях, важно сломать шаблон враждебности, причинить боль и отступить. Например, когда вы поймаете себя на том, что повышаете голос или саркастично говорите, измените свой тон. Если вы неоднократно используете «вы» и обвиняете своего партнера, переключитесь на «я» и «я», или, что еще лучше, на «мы». Нет смысла сбрасывать все проблемы в отношениях с партнером. В каждых отношениях есть два человека, так что не перекладывайте вину полностью на плечи.

 

Ломать шаблон — это мощный способ рефреймировать дискуссию и вернуть ее на тот уровень, где вы сможете добраться до того, что имеет значение. Общение в отношениях — это все о том, что нужно вашему партнеру, каковы ваши потребности и как вы оба можете чувствовать себя удовлетворенными своими отношениями.

 

 

  1. Начать сначала

Иногда, независимо от того, как сильно вы хотите улучшить общение в отношениях, случается спор. Именно тогда наиболее важно осознать свои негативные модели и начать все сначала, прежде чем они станут разрушительными.

 

Тони часто делится невероятной историей о Михаиле Горбачеве и Рональде Рейгане, которая говорит о силе паттернов. Если вы родились до середины 80-х, вы помните Холодную войну. Это был определяющий период мировой истории, когда две сверхдержавы, с противоположными идеологиями — т.е. различиями в ценностях — столкнулись друг с другом в напряженном политическом конфликте, который в любой момент мог склониться к войне. Это были непродуктивные отношения, и в конце 80-х годов лидеры двух держав встретились в серии переговоров, которые навсегда определили ход человеческой истории.

 

Но история о том, как Рейган, президент США, и Горбачев, лидер Советского Союза, решили конфликт, началась не так хорошо, как можно было бы подумать. Горбачев и Рейган оказались в центре горячей дискуссии о достоинствах и недостатках капитализма и коммунизма. Как и любая другая дискуссия о политике, она ни к чему не привела, и ни один из лидеров не был уверен в том, как лучше общаться с другим.

 

Спустя годы Тони имел удовольствие говорить и с Рейганом, и с Горбачевым и спросил их: «Какой момент вы решили для мира?». Горбачев рассказал, что в середине спора Рейган встал и ушел, только вдруг повернулся и воскликнул: «Ладно, давайте попробуем еще раз». Я Рональд!» Если Рейган и Горбачев могут начать все сначала после столько вражды, то в ваших отношениях тоже есть надежда на общение.

 

Помните, что вы вместе, потому что заставляете друг друга улыбаться. Проблемы — это препятствия, которые нужно преодолевать, и хотя от них легко отказаться, правда в том, что именно эти моменты определят ваши отношения. Слушайте своего партнера, узнавайте о потребностях, которые он больше всего ценит, и выполняйте их. Когда вы поймете, что отдача — это секрет полноценных отношений, вы будете постоянно работать над тем, как общаться с вашим партнером так, чтобы он понимал.